Las espinillas del café en la cara pueden aparecer por una variedad de razones. Esta bebida tiene un efecto grave en todo el cuerpo y especialmente en el estado de la piel. ¿Qué hacer y cómo eliminar rápidamente las erupciones?
¿Por qué ocurren las espinillas?
Entonces, ¿qué puede causar erupciones cutáneas en la cara? Hay muchos factores externos e internos negativos que provocan su aparición. Los más comunes son:
- Reacciones alérgicas – aparecen rápidamente, pero vale la pena interrumpir el contacto con el alérgeno y eliminarlo del cuerpo, desaparecen de inmediato.
- Trastornos endocrinos. – provocar una actividad excesiva de las glándulas sebáceas, que se obstruyen e inflaman.
- Problemas con el tracto digestivo. – conducen al hecho de que el cuerpo no absorbe normalmente las sustancias útiles y no elimina las toxinas a tiempo.
- Insuficiente suministro de sangre – en algunas áreas de la piel, provoca falta de oxígeno, muerte celular y acné.
- Aumento de la sudoración. – si la piel no se limpia a tiempo, entonces se irrita por las sales y toxinas presentes en el líquido y se cubre con una erupción.
Se sorprenderá mucho, pero todas las razones enumeradas anteriormente realmente pueden provocar el uso inmoderado de una bebida tonificante amada por muchos. Así que el café y el acné bien pueden estar relacionados.
El efecto del café en el cuerpo.
Entonces, ¿qué sucede en el cuerpo cuando disfrutamos de una taza de café recién hecho? Bajo su influencia, se acelera la producción de la hormona cortisol. Aumenta el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y aumenta la actividad de las glándulas sebáceas. Como consecuencia:
- la temperatura corporal aumenta ligeramente, lo que el cuerpo compensa con un aumento de la sudoración;
- los poros se expanden y la piel se cubre con una capa de grasa bastante densa, que se mezcla con sal y toxinas y comienza a irritar la epidermis;
- con una repetición constante de la situación, los poros se obstruyen, aparecen puntos negros y puntos negros en la cara;
- en los conductos obstruidos, existen excelentes condiciones para la reproducción de la microflora patógena, por lo que las bacterias expanden rápidamente las colonias y provocan procesos inflamatorios.
Como resultado, después de un tiempo, el acné puede aparecer en la cara debido al café. Este período puede ser desde varios meses para pieles secas hasta varias semanas para pieles grasas y problemáticas.
factores provocadores
Ahora que la conexión entre el café y el acné en la cara se ha vuelto obvia para ti, quiero contarte información aún más interesante. Existen factores provocadores por los cuales las erupciones pueden aparecer con bastante rapidez, incluso si se consume con moderación.
Azúcar
El café dulce acelera el proceso de formación del acné, ya que activa la producción de insulina. La carga en el sistema endocrino aumenta. En consecuencia, la secreción de sebo también aumenta. Los poros se obstruyen más rápido y un hígado congestionado provoca erupciones.
Un poco mejor y un edulcorante, que muchos consideran un producto dietético erróneamente útil. Por lo general, el ciclamato de sodio se usa como edulcorante. Si lo usa más de 4-5 tabletas al día, sobrecarga los riñones, provoca reacciones alérgicas y la aparición de edema.
leche
Agregar una pequeña cantidad de leche desnatada al café no dañará la piel. Pero este no suele ser el final del asunto. Más a menudo, el café se bebe con crema, y su contenido de grasa varía de 10 a 40-45%. O con leche condensada, en la que hay una enorme cantidad de grasa y azúcar. La nata montada tampoco es la mejor opción, especialmente en lata, ya que también contienen aditivos químicos.
El exceso de grasa sobrecarga el hígado y también provoca la formación de acné. Una bebida azucarada promueve la producción de la hormona del placer serotonina, por lo que es más adictiva que el café negro sin azúcar. Su uso va aumentando paulatinamente, y con ello el riesgo de erupciones cutáneas.
Cigarrillos
Una taza de café y un cigarrillo por la mañana es un clásico del género y una mala costumbre de tantas personas. Tal “mezcla explosiva” es especialmente peligrosa si se toma con el estómago vacío. Sabes que, de hecho, el café y los cigarrillos son antagonistas. La cafeína dilata los vasos sanguíneos y la nicotina provoca sus espasmos agudos. ¡Imagina qué carga cae sobre un cuerpo que no está despierto!
Además, el humo del cigarrillo contiene una gran cantidad de toxinas. Debido al aumento de la frecuencia cardíaca bajo la influencia del café, se propagan mucho más rápido por todo el cuerpo y simplemente no tiene tiempo para neutralizarlos. Con el uso regular de esta “dulce pareja”, la aparición de acné en la cara y el cuerpo es simplemente inevitable.
Лекарства
En primer lugar, estos son antibióticos y medicamentos que contienen hormonas, incluidos los anticonceptivos orales. No te convenceré de que es simplemente irresponsable tomarlos sin receta médica. Solo te contaré cómo son capaces de interactuar con el café.
La acción de los antibióticos tiene como objetivo eliminar la microflora patógena. Pero, por desgracia, todavía no ha sido posible crear medicamentos efectivos altamente especializados. Sí, esto es imposible debido a la diversidad de patógenos. Por lo tanto, junto con los dañinos, también mueren los útiles que viven en nuestro tracto digestivo. Esto interrumpe el funcionamiento normal de los intestinos y perjudica la eliminación de toxinas.
Las píldoras hormonales afectan directamente el funcionamiento del sistema endocrino. Y regula la actividad de las glándulas sebáceas. El café también lo afecta en cierta medida. En consecuencia, el riesgo de aumentar la piel grasa y la aparición de acné cuando se toman simultáneamente aumenta significativamente.
Cosméticos
El bloqueo de los poros y la aparición de erupciones contribuye al uso regular de cosméticos decorativos de baja calidad. Sobre todo si se trata de bases de maquillaje de silicona o maquillajes de efecto prolongado. Bajo la influencia del café, los poros se expanden y secretan grasa activamente, y simplemente no tiene a dónde ir debajo de una densa capa de cosméticos.
Es aún peor si no te acostumbras a limpiar bien tu piel antes de acostarte. Frotar solo con tónico o leche cosmética en este caso es completamente insuficiente. Después de quitar el maquillaje, asegúrese de lavar con agua tibia con una pequeña cantidad de gel y aplicar una crema hidratante. Esto salvará tu rostro de la deshidratación y evitará el acné.
Qué hacer
¿Qué hacer por aquellos que no pueden rechazar su bebida tonificante favorita? Para empezar, haz caso a mis consejos para minimizar sus efectos negativos sobre la piel:
- reemplace el café instantáneo con café natural: tiene menos químicos y más antioxidantes;
- dar preferencia a una bebida negra, sin la adición de azúcar y crema;
- no combine café y cigarrillos, especialmente por la mañana con el estómago vacío;
- acostúmbrese a compensar la deshidratación: por cada taza de café, beba un vaso de agua pura sin gas;
- en el momento de tomar antibióticos o medicamentos que contengan hormonas, se debe minimizar el consumo de café;
- use solo cosméticos de alta calidad y limpie bien la piel antes de acostarse;
- no abuse de su bebida favorita, permitiéndose no más de 1-2 tazas al día.
Si nota que incluso después de seguir las medidas anteriores, la cantidad de erupciones en su cara no disminuye, asegúrese de consultar a su médico. Es muy posible que sean provocados por otros factores externos o internos negativos.
En resumen
Como puedes ver, la respuesta a la pregunta de si el acné puede deberse al consumo excesivo de café es obvia. Por tanto, tendrás que moderar el apetito y tomar café poco a poco. Entonces la condición de la piel comenzará a mejorar rápidamente. Puede verificar esto comparando las fotos antes y un mes después de la introducción de restricciones. Por cierto, un exfoliante de café con sal y soda ayuda a eliminar el acné más rápido, cuya receta puedes encontrar en otro artículo de nuestro sitio web.
Según las reseñas de mis clientes, una taza de una bebida fragante recién preparada por la mañana no dañará la cara. Pero es mejor si su acompañante no es un cigarrillo, sino un trozo de queso duro, que compensa la pérdida de calcio que provoca el café. Y el predecesor es un vaso de agua limpia, que se bebe inmediatamente después de despertarse. Esto le permitirá disfrutar del placer y preservar la juventud y la belleza de su piel.
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A mediados del siglo pasado, los científicos llegaron a la conclusión de que no existe una conexión entre la formación del acné y la dieta. Esta opinión fue apoyada por los dermatólogos durante las siguientes décadas. Sin embargo, los propios pacientes notaron la relación entre el comportamiento alimentario y las manifestaciones del acné. Este artículo presenta evidencia actual de una asociación entre la patogénesis del acné y la ingesta dietética de carbohidratos, productos lácteos, ácidos grasos omega-3, antioxidantes, zinc, vitaminas A, E y C.
¿Qué puede causar el acné?
Primero, hablemos de lo que es el acné. El acné (acné) es una enfermedad inflamatoria de la piel causada por cambios en las glándulas sebáceas y sus conductos excretores con la participación de los folículos pilosos en el proceso.
Hay muchas razones diferentes para la aparición de erupciones, y todas se encuentran dentro del cuerpo humano, ya que el estado de la piel depende directamente de la salud y el rendimiento de los órganos internos.
Las razones para el desarrollo del acné incluyen el desequilibrio hormonal, el estrés nervioso, los trastornos del sistema inmunológico y algunas enfermedades ginecológicas, y tomar cualquier medicamento y suplemento dietético, incluida la desnutrición y, como resultado, ¡las enfermedades del tracto gastrointestinal!
Por lo tanto, antes de tratar el acné, ¡es muy importante realizar un diagnóstico completo de todo el organismo!
Las enfermedades gastrointestinales son una causa común de acné
Muy a menudo, el acné provoca enfermedades del tracto gastrointestinal. Durante mucho tiempo se ha establecido que la calidad de la piel depende directamente de la calidad de la nutrición humana. Y si la dieta está saturada de carbohidratos y contiene pocos aminoácidos y grasas, aumenta la secreción de las glándulas sebáceas.
Además, con una nutrición inadecuada, hay una gran carga para el hígado. Se vuelve difícil para el hígado realizar todas sus funciones de desintoxicación del cuerpo y la piel asume parte del esfuerzo, ¡ya que la piel también es un órgano de excreción! Por lo tanto, las enfermedades del sistema digestivo aparecen muy a menudo en la cara. Muy a menudo, a los pacientes con acné se les diagnostica gastritis, disbacteriosis intestinal y otras enfermedades del tracto gastrointestinal.
La dieta para el acné es una parte integral del tratamiento.
Para deshacerse del acné, debe reducir el contenido de grasa de la piel y contribuir al estrechamiento de las glándulas sebáceas. Esto requerirá el uso de productos y procedimientos cosméticos y médicos en combinación con una nutrición adecuada. La dieta para el acné está dirigida en gran medida a reducir el consumo de grasas, azúcar y aumentar la ingesta de fibra, lo que conduce a la normalización de la digestión y una mejora significativa en el estado de la piel de la cara y el cuerpo. Además, los alimentos seleccionados adecuadamente y las comidas regulares mejoran el sistema inmunológico, lo que ayuda a la lucha natural del cuerpo contra la inflamación de la piel y otras enfermedades.
¿Qué alimentos se deben evitar al tratar el acné?
Todo el mundo sabe que fumar y beber alcohol provocan intoxicaciones en el organismo y contribuyen al deterioro de la piel. Pero algunos alimentos ordinarios pueden causar intoxicación en algunas personas.
La dieta del acné implica el rechazo de todos los alimentos que aumentan el nivel de glucosa y colesterol en la sangre, así como aquellos platos que pueden potenciar el trabajo de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Por lo tanto, se recomienda excluir de la dieta:
- dulces;
- leche;
- bebidas alcohólicas;
- comida rápida y comidas preparadas;
- bebidas carbonatadas, té fuerte, café;
- especias picantes y especias;
- kétchups y salsas;
- carnes grasas y pescados, carnes ahumadas de ellos;
- papas fritas;
- dulces de harina y almidón;
- productos de panadería.
Cuando se consumen estos alimentos, aumenta la cantidad de toxinas en la sangre, las cuales el cuerpo buscará eliminar. Incluso a través de los poros de la piel de la cara y el cuerpo, lo que contribuirá al desarrollo del acné.
Hay una serie de estudios que han encontrado que en regiones donde la dieta está dominada por alimentos vegetales con un contenido mínimo de grasas animales, el nivel de acné es más bajo que el promedio mundial. Estos, así como muchos otros indicadores, llevaron a la conclusión sobre la efectividad de la dieta para el acné en la cara y el cuerpo.
El azúcar y los alimentos refinados son los mayores enemigos de tu piel
Los estudios han demostrado que la gravedad del acné está asociada con el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. Utilizado desde 1981 en medicina, el índice glucémico es una unidad cuantitativa establecida de ingesta de alimentos, refleja la tasa de su descomposición, así como los niveles cambiantes de glucosa e insulina en el plasma sanguíneo. Los alimentos con IG bajo incluyen verduras y granos, mientras que los alimentos con IG alto son carbohidratos más refinados, como pasta blanca, cereales, papas fritas, productos horneados o alimentos hechos con harina blanca.
Por ello, lo primero que se recomienda es renunciar al consumo excesivo de dulces. Se ha comprobado que el azúcar y los alimentos refinados contribuyen a la acumulación de insulina, así como del factor de crecimiento similar a la insulina. Esto conduce a un exceso de andrógenos (hormonas masculinas), lo que aumenta la producción de sebo, que obstruye los poros y, cuando se unen las bacterias, aparece el acné.
La mejor ilustración clínica de hiperinsulinemia y patología endocrinológica concomitante que conduce al acné es el síndrome de ovario poliquístico en mujeres adultas. Esta condición se caracteriza por hiperinsulinemia, resistencia a la insulina, hiperandrogenismo que conduce al hiperandrogenismo, en el que se desarrollan síntomas como hirsutismo y acné. Cuando se trata la hiperinsulinemia. Los síntomas se vuelven menos pronunciados, lo que sugiere que el hiperandrogenismo y la hiperinsulinemia están relacionados. Además, cuando los pacientes siguieron una dieta de bajo índice glucémico, sus niveles de andrógenos volvieron a la normalidad.
Así, los resultados obtenidos en todos los trabajos y estudios de científicos de todo el mundo confirman que una baja carga de hidratos de carbono puede mejorar las condiciones de la piel en el acné.
Los productos lácteos aumentan la producción de sebo
La leche de vaca tiene un alto contenido en lactosa – azúcar de la leche, lo que también provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre y de insulina, lo que estimula la producción de sebo y la hiperqueratinización de las zonas seborreicas. Y algunos autores que han estudiado la relación entre el uso de lácteos y las manifestaciones del acné han concluido que la gravedad del acné depende no solo del uso de lácteos, sino también de sus tipos.
Gluten – un obstáculo en el trabajo de los intestinos
En cultivos de cereales como trigo, centeno, avena, cebada y productos derivados de ellos, es decir, harinas y productos de harina, cereales, pastas, productos de confitería y otros productos alimenticios contienen gluten, que forma gluten, que interfiere con el buen funcionamiento de los intestinos.
El café contribuye al acné
Por separado, quiero decir sobre el café. El café estimula la producción de la hormona cortisol, que es una hormona del estrés (también llamada hormona “destructora”) y tiene un efecto perjudicial sobre la función hepática, y el café también aumenta drásticamente el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Por lo tanto, un aumento injustificado de los niveles de cortisol en la mayoría de los casos conduce a la aparición de acné, y es mejor rechazar el café en el tratamiento del acné.
¿Qué alimentos ayudan a combatir el acné?
El agua es la fuente de la salud de tu piel.
Con cualquier dieta, es extremadamente importante observar el régimen de bebida. El agua es la fuente más importante de vida en la tierra y de la salud de cada uno de nosotros. El agua está directamente involucrada en el metabolismo de las sustancias para reducir los efectos nocivos de las toxinas en el cuerpo. El agua acelera la eliminación de toxinas del cuerpo. Lo que, a su vez, ayuda a combatir el acné. El agua mineral utiliza toxinas, ayudando a la piel a recuperarse a nivel celular. El agua también favorece la absorción de los nutrientes obtenidos de los alimentos, y como consecuencia, mejora la calidad de la piel y su hidratación.
Vitaminas C, A, B y E – ayudantes en la lucha contra el acné
Para aumentar la capacidad de regeneración de la piel y mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario, es necesario que la dieta sea rica en diversas vitaminas y microelementos.
Para aumentar el nivel de colágeno en la sangre, que es responsable de la elasticidad de la piel y su capacidad de regeneración, deben estar presentes en la dieta alimentos ricos en vitamina C. Como grosellas, pimientos dulces, brócoli, coliflor, chucrut. Muy a menudo, los pacientes con acné tienen deficiencia de vitaminas A y E, que a su vez también son responsables de la elasticidad y la salud de la piel. Los alimentos ricos en estas vitaminas, como nueces, zanahorias, espinacas, calabaza, verduras y frutas de color verde y naranja, también deben incluirse en la dieta para el acné.
Las vitaminas C, A y E también son poderosos antioxidantes. Y los estudios han demostrado que algunos pacientes con acné tienen niveles bajos de antioxidantes, por lo que tienen una capacidad reducida para eliminar los radicales libres que causan el acné.
Para el buen estado de la piel es muy importante la vitamina B, que se encuentra en la col, el trigo sarraceno, las legumbres y el hígado.
Antioxidantes – protección fiable de la piel
Los experimentos científicos continúan explorando el papel de los flavonoides con propiedades antioxidantes. Por ejemplo, los científicos han descubierto que la epigalocatequina-3-galato, un antioxidante que se encuentra en el té verde, ayuda a reducir la producción de sebo. Flor Impatiens balsamina (Impatiens balsam, o Balsam garden), que se utiliza en la medicina oriental, contiene flavonoides camperona y quercetina, que tienen un efecto bactericida contra Propionibacterium acnes. La conocida fitoalexina resveratrol, que se encuentra en la piel de las uvas rojas, nueces, moras, abetos y eucaliptos, exhibe las mismas propiedades.
Para el acné, incluye alimentos ricos en selenio y zinc en tu dieta.
La proporción de zinc y selenio en el cuerpo juega un papel importante. Estos oligoelementos están involucrados en la estructura de las membranas celulares, tienen un efecto curativo. El zinc es un elemento esencial para el correcto desarrollo y funcionamiento de la piel, tiene un efecto bacteriostático contra Propionibacterium acnes. En pacientes con acné, se observó una disminución del contenido de zinc. Los estudios han demostrado que el uso de zinc por parte de pacientes con acné severo mejoró la condición de su piel. Una gran cantidad de zinc se concentra en legumbres, mariscos, semillas de calabaza, nueces. La cantidad máxima de selenio se concentra en las nueces de Brasil.
Los ácidos omega son esenciales para una piel sana
Además, en la dieta para el tratamiento del acné, es necesario incluir pescado. Es mejor dar preferencia a las especies de peces marinos ricas en ácidos omega.
También se ha demostrado que los ácidos omega que se encuentran en las semillas de lino son importantes. Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 pueden influir en la respuesta inflamatoria en la formación del acné. Los alimentos grasos en los países desarrollados típicos consisten predominantemente en ácidos grasos omega-6, mientras que en los países subdesarrollados incluyen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, la caza y las verduras. La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en los alimentos recomendada por los expertos es de 2:1.
Sí, por el momento hay muy pocos estudios que hayan establecido una correlación entre el consumo de ácidos grasos omega-3 y omega-6 y el desarrollo de acné. En un estudio epidemiológico realizado en 1961, se estableció una asociación entre el consumo de grandes cantidades de pescado (fuente de ácidos grasos omega-3) y una disminución en la aparición de acné. Un trabajo más reciente (2008) mostró que la suplementación con omega-3 redujo la gravedad del acné y los elementos inflamatorios, así como mejoró los resultados de los pacientes.
Las verduras crudas son la mejor fuente de fibra
La fibra es una parte importante de la dieta para el acné. La fibra ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas del cuerpo. Los alimentos ricos en fibra son conocidos por todos: estos son vegetales crudos, frutas, nueces, semillas de lino, trigo sarraceno.
La quinoa es el “grano de oro” para el tratamiento del acné
Por separado, me gustaría contarles sobre un producto único muy interesante rico en fibra, pero aún poco conocido: estos son los granos de quinua. La quinua incluso se llama el “grano de oro” debido a sus propiedades únicas, pero es difícil llamarlo un cereal, los parientes más cercanos de la quinua son las espinacas y la remolacha. Las hojas y los brotes jóvenes de la quinua también se comen como vegetales. La quínoa no contiene gluten, lo que también es muy importante en el tratamiento del acné. La composición de la quinua incluye una gran cantidad de una proteína vegetal única y útil, y la composición de aminoácidos de las proteínas es muy equilibrada. La lisina, que también forma parte de la quinua, ayuda a acelerar la cicatrización de los tejidos, lo que acelera el proceso de reparación de la piel, lo cual es muy valioso en el tratamiento del acné y otras lesiones cutáneas. En términos de contenido de fósforo, la quinua es comparable a muchos tipos de pescado.
Además, el producto es rico en ácido fítico, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y, por lo tanto, reduce la producción de sebo. Muchos en la quinoa y varios minerales: magnesio, potasio, hierro, calcio, zinc y vitaminas B y E, que saturan y nutren las células de la piel, lo que mejora la calidad de la piel y el cabello.
La quínoa se puede comer en forma de cereales, así como en sopas y ensaladas. Gracias a su composición, la quinoa es, ante todo, un potente tónico general que aporta energía, fuerza y salud en nuestra vida activa. ¡La salud interior es la clave de la belleza exterior!
Se debe seguir una nutrición adecuada, tanto durante el tratamiento del acné, para acelerar los resultados, como de forma continua, para mantener la piel en un estado saludable, radiante y claro.
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