El Día de la Belleza, que está dedicado al cuidado personal, se puede pasar no solo en un salón de belleza. Un baño o sauna dará elasticidad a la piel, luminosidad al cuerpo y cambios positivos al cuerpo. ¿Por qué es útil visitar la sala de vapor? ¿Cuáles son los tratamientos más efectivos para la piel al vapor? ¿Puede una persona recuperar la juventud al menos temporalmente después de un baño? El sitio MedAboutMe lo ayudará a encontrar respuestas a sus preguntas.
Los beneficios de los procedimientos de baño para la piel y el cuerpo en general.
Durante su estadía en la sala de vapor, el sudor se libera activamente. En una sauna seca, la piel pierde el sudor más rápido que en una sauna húmeda, pero el resultado final será similar.
Junto con el sudor, los productos de descomposición y las toxinas acumuladas se liberan del cuerpo. Al mismo tiempo, el metabolismo se acelera, se excreta una cantidad excesiva de líquido, mejora el trabajo del músculo cardíaco y los capilares.
Si después de la sala de vapor te sumerges en la piscina o tomas una ducha fría, entonces una porción moderada de adrenalina salpicará tu sangre. El dopaje endógeno es útil, no solo da sensaciones agradables, sino que también fortalece el sistema cardiovascular. Durante una ducha de contraste, también se liberan hormonas del placer en el cuerpo, que neutralizan los efectos del estrés diario.
Los procedimientos de baño mejoran el estado de ánimo y tonifican. Después de visitar el baño, se alivia la tensión nerviosa excesiva, se aflojan las pinzas musculares y se manifiesta completamente la belleza de un cuerpo sano.
Qué debe incluir un día de belleza en un baño o sauna
El día de la belleza comienza con un desayuno ligero. Ir a la sala de vapor con el estómago vacío es peligroso. Debido a una fuerte caída en los niveles de glucosa en sangre, es posible que se desmaye. La ensalada con chuleta o avena con frutas satisfará plenamente las necesidades energéticas del cuerpo sin sobrecargar los órganos digestivos.
Antes de visitar un baño o una sauna, debe abastecerse de una bebida para evitar la deshidratación. Con usted puede tomar agua sin gas con limón, jugo de frutas, té de hierbas, kvas de fermentación en vivo. Es mejor abstenerse de tomar café, té negro y alcohol.
El primer procedimiento de baño es tomar una ducha. Cuando las impurezas se eliminan de la piel, es más fácil que los poros se abran, respectivamente, y la sudoración será más intensa. Antes de visitar la sala de vapor, no tiene sentido usar aceites o cremas. Los cosméticos terminan efectivamente el día de la belleza, pero deben usarse a tiempo, por ejemplo, durante una sesión de masaje.
Es recomendable no mojarse el cabello antes de ingresar a la sala de vapor, y si desea lavarlo, debe secar los rizos con un secador de cabello. Para no dañar la belleza del cabello y no sobrecalentar la cabeza, se usa un sombrero de fieltro especial o un turbante hecho de una toalla.
El procedimiento principal del día del baño es una visita a la sala de vapor. Para los principiantes, es mejor hacer varias visitas cortas, alternando con una ducha tibia o fría. Los amantes de la sauna experimentados pueden disfrutar de una larga estancia en el estante.
Después de la primera entrada, es hora de un masaje con una escoba preparada. Se aplican golpes ligeros de abajo hacia arriba en dirección al corazón. Importa de las ramas de qué árbol está conectada la escoba. La escoba de abedul mejora el estado de la piel, aportándole belleza, tersura y sedosidad. El vapor de las hojas de abedul tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio. Una escoba de roble limpia la piel, tiene un efecto antiinflamatorio. La escoba de enebro parece intimidante debido a las agujas, pero es él quien mejor ayuda a deshacerse de los resfriados y las enfermedades de las articulaciones. Por cierto, las ramitas bien humeadas tonifican la piel, pero no pueden dañarla.
El masaje con una escoba debe detenerse después de que la piel se vuelva de color rosa pálido. Entonces es hora de limpiar. La piel al vapor elimina fácilmente las células muertas. Para un exfoliante casero, son adecuados la avena molida, el salvado y los posos de café. La exfoliación se realiza simplemente con las manos, con una manopla especial o con la ayuda de una toallita de lufa.
La receta clásica de una mascarilla exfoliante que se aplica en el rostro o en todo el cuerpo es una mezcla de miel natural y sal. Remedio casero que da firmeza a la piel y ayuda a eliminar toxinas. Los cristales de sal exfolian mecánicamente las partículas de piel muerta. Todo lo que se quita de la cara o del cuerpo con sal se pega a la miel y se lava sin dejar residuos.
El jabón potásico espeso beldi, procedente de oriente, es otro producto para la limpieza profunda de la piel. Beldi se utiliza con igual éxito en el hammam marroquí, la sauna finlandesa y el baño ruso. La formulación suele incluir hojas de eucalipto, que tienen un efecto aromático y antiséptico.
Beldi, que parece una pasta espesa de color marrón, se aplica en una capa delgada sobre la piel del rostro y el cuerpo al vapor, excepto en las áreas sensibles. Después de 5-10 minutos, el producto se lava con una manopla áspera que actúa como una toallita. La piel recibe un peeling alcalino y se exfolia de forma muy intensa. Después de usar beldi, existe la sensación de que el cuerpo, limpio hasta el crujido, se ha vuelto inusualmente suave.
Cuando terminan los procedimientos de limpieza y calor, es hora de comenzar el masaje. Los músculos y las articulaciones calientes se prestan fácilmente a las hábiles manos del maestro. Una sesión de masaje de bienestar ayudará a aliviar los síntomas de la osteocondrosis y el dolor muscular durante mucho tiempo.
Los aceites o cremas cosméticas que se lleven al baño deben quedar en manos del masajista. La piel limpia y preparada absorbe mucho mejor los nutrientes, lo que mostrará el máximo efecto.
Rejuvenecimiento facial en baño o sauna
Baño o sauna tiene un efecto rejuvenecedor notable. El efecto se notó hace muchos siglos y encontró expresión en el proverbio “Quien se baña en el baño no envejece ese día”.
No hay nada sorprendente en el efecto positivo sobre la piel de la cara. Durante el tiempo que se pasa en el baño, el cuerpo recibe varios procedimientos de rejuvenecimiento a la vez en poco tiempo.
Los tratamientos termales aceleran el metabolismo y la liberación de toxinas a través del sudor. La eliminación de las células muertas con una escoba de baño o exfoliantes caseros estimula la formación de nuevas células cutáneas más jóvenes. Una visita al baño o a la sauna tiene un efecto antiestrés palpable. La ausencia de pensamientos y experiencias perturbadoras da una apariencia descansada y juvenil.
¿Quién no debe visitar el baño o la sauna?
Hay contraindicaciones para visitar un baño o sauna. No puede ser sometido a procedimientos térmicos:
- personas que sufren de hipertensión;
- mujeres embarazadas
- mujeres durante la menstruación;
- todos aquellos que hayan sido diagnosticados de neoplasias malignas o existan sospechas de su presencia.
Las normas de higiene y el sentido común prescriben que las personas se nieguen a ir al baño o al sauna:
- padecer enfermedades de la piel;
- con infecciones fúngicas de uñas y piel;
- con exacerbación de la infección herpética;
- pacientes con enfermedades venéreas.
Para los principiantes que nunca han visitado una sala de vapor, es recomendable acudir primero al médico y someterse a un pequeño examen.
Y existe el riesgo de contraer enfermedades de la piel o exacerbar las existentes. Y el riesgo es mayor cuanto mayor es la humedad y mayor la temperatura. En un ambiente cálido húmedo, los parásitos, hongos y bacterias son especialmente activos. A través de microfisuras y daños menores en la piel, la infección puede penetrar en la piel.
Piscina: beneficios y perjuicios.
No todos pueden darse el lujo de relajarse en las frescas aguas turquesas de su propia piscina, porque no todos tienen una. Por lo tanto, la mayoría puede nadar solo por una tarifa, pero en cualquier época del año, excepto en verano, pero en una institución pública. En las escuelas y complejos deportivos individuales, la natación se puede hacer sin problemas, pero ¿siempre es necesaria, siempre es útil para una persona? Después de todo, cada moneda tiene dos caras.
Las piscinas son de diferentes tipos. Así, se dividen en cerrados y abiertos, deportivos y públicos, determinados por la ubicación.
Indoor – estos son los tipos de piscinas que se encuentran en el interior.
Abierto: tipos de depósitos, cuya ubicación es un espacio abierto, al aire libre.
Deportes: el propósito de las piscinas deportivas es realizar competiciones, entrenar atletas que practican deportes acuáticos.
Público: están destinados a casi todos los que quieren nadar. También incluyen estanques en saunas y baños.
Piscinas detrás de la ubicación. En las dachas, ocupan un área pequeña del sitio y se dividen en estacionarias (enterradas en el suelo) y móviles (inflables). Especialmente populares son las piscinas de los parques acuáticos, que abren muchas oportunidades adicionales para los usuarios.
Los beneficios de nadar en la piscina.
La natación es una actividad bastante saludable que es bueno hacer desde el nacimiento. La natación ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, el desarrollo del sistema musculoesquelético y el tono muscular. Este pasatiempo está especialmente recomendado para personas con problemas de columna. La natación tiene un efecto positivo en los pulmones.
Daños en la piscina.
Una visita a la piscina trae no solo beneficios, sino también daños. De todos es sabido que la lejía se utiliza para limpiar y desinfectar el agua, tanto en piscinas públicas como deportivas. Los médicos controlan estrictamente el porcentaje de cloro en el agua. Pero para las personas alérgicas a esta sustancia (es peligrosa cuando se inhala y tiene un efecto nocivo sobre la piel, secándola), el cloro es muy dañino.
Además, en las instituciones públicas existe un gran riesgo de contraer un hongo. Las personas que padecen enfermedades del corazón tienen estrictamente prohibido permanecer en lugares con cambios bruscos de temperatura (esto es especialmente cierto para las piscinas en los baños). Pero el peligro más común es la posibilidad de ahogamiento o asfixia.
También en la piscina existe el riesgo de contraer una infección, pero se puede reducir. Dado que el agua se desinfecta y clora constantemente, el riesgo de contraer una infección se reduce a casi cero. La infección, por regla general, se produce como resultado de tocar los lados, las paredes y los bancos. Por lo tanto, solo necesita limitar el contacto con estos elementos.
La piscina es útil tanto para adultos como para los más pequeños, pero para su tranquilidad por el impacto positivo de las actividades, debe recordar las precauciones y seguir las normas de seguridad.
Sauna: beneficios y daños.
La sauna ha tomado recientemente su lugar entre las muchas opciones para un pasatiempo agradable y útil. Además, este procedimiento reemplazó ligeramente al conocido y popular baño para más de una generación de personas. Estas dos formas de tomar un baño de vapor son diferentes entre sí, pero conducen al mismo resultado. El agradable efecto del vapor caliente, el aire seco y los servicios adicionales (masaje o aromaterapia) tienen un excelente efecto sobre el cuerpo y la condición humana.
Los beneficios de una sauna.
Las fluctuaciones de temperatura contribuyen al endurecimiento efectivo de todo el organismo. Aumenta significativamente la resistencia del sistema inmunológico a virus dañinos e infecciones peligrosas. Debido a la expansión de los poros de la piel, las sustancias tóxicas y las toxinas se eliminan activamente. La eficacia de las máscaras nutritivas, el efecto milagroso de la arcilla cosmética y el lodo curativo, cuando se aplican sobre la piel antes de la sauna, aumentan varias veces. Esto se debe a que las sustancias beneficiosas penetran fácilmente y sin dificultad en el cuerpo a través de los poros bien dilatados. Una visita a la sauna a menudo se complementa con una sesión de masaje, aromaterapia y el uso de varios aceites esenciales.
El calentamiento tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los órganos y todos los sistemas del cuerpo, mejora el metabolismo y contribuye al rápido desarrollo de los mecanismos de protección.
Debe seguir cuidadosamente algunas reglas cuando visite la sauna, de lo contrario, puede dañar mucho el cuerpo humano. Se desaconsejan las visitas demasiado largas o muy frecuentes a la sala de vapor, no se puede estar con el pelo desnudo. También está contraindicado el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos grasos de alto contenido calórico.
El estrés excesivo en el corazón por combinar bebidas alcohólicas con una sauna no tiene el mejor efecto en el cuerpo; existe el riesgo de secar demasiado el cabello, especialmente si no está cubierto con nada, también existe la posibilidad de secar demasiado la piel del cuerpo; existe la posibilidad de contraer una infección por hongos, especialmente cuando se está descalzo en la sauna; una visita a la sauna por parte de una mujer embarazada puede afectar negativamente su condición y la condición del feto; si la piel es muy delgada, hasta el punto de que la red vascular es visible, entonces el riesgo de daño por este procedimiento es muy alto; en caso de hipertensión, en ningún caso se debe someter el cuerpo a cambios bruscos de temperatura; cualquier actividad física fuerte antes de ir a la sala de vapor puede tener un resultado desastroso; enfermedades del corazón, procesos inflamatorios agudos, trastornos nerviosos, migrañas deben dejar de visitar la sala de vapor; permanecer en una habitación caliente durante más de media hora puede causar un daño significativo al cuerpo.
El tiempo debe vigilarse cuidadosamente; durante la menstruación, se aconseja a las mujeres que se abstengan de ir a la sauna. Si no presta atención a estas recomendaciones, ese pasatiempo no afectará su bienestar de la mejor manera.
Baño: daño y beneficio.
Desde la antigüedad, ir al baño no es solo un procedimiento de higiene ordinario, sino todo un conjunto de rituales.
Con muchos aspectos positivos que tiene este procedimiento, todavía hay algunos factores negativos. Lo principal es hacer todo con prudencia y moderación. Si no hay contraindicaciones, el baño es una excelente opción para un pasatiempo útil.
Beneficios del baño.
A los baños se les atribuyen muchas propiedades curativas milagrosas. Este no es solo un procedimiento de higiene estándar, sino también un método para aliviar el estrés, la relajación, una excelente panacea para curar todo el cuerpo y simplemente un pasatiempo agradable que siempre ayudará a reunir una compañía amigable. En los procedimientos de baño, para un efecto aún mejor, se utilizan medios adicionales que tienen un efecto excelente en el estado del cuerpo humano. Todo tipo de aceites esenciales, infusiones de hierbas curativas aromatizan y desinfectan el aire húmedo en la sala de vapor. Y las escobas, con la ayuda de las cuales hacen un masaje duro y al mismo tiempo agradable, están hechas de varias plantas y ramas de árboles. Mejoran la circulación sanguínea, tonifican y limpian la piel. Hacen escobas con ramitas de sauce, viburnum, abedul, a veces agregan ramas de coníferas.
Pero es importante recordar que solo se recomiendan 10-15 minutos para estar en la casa de baños. Las estadías prolongadas pueden hacer más daño que bien. Para un procedimiento, será suficiente ir a la sala de vapor dos o tres veces. Después de todo, la peculiaridad de este método de recuperación radica en el rápido cambio de temperatura. Es el contraste del calor al frío el responsable de todas las habilidades positivas del baño. En este sentido, permanecer en la sala de vapor se alterna con una ducha fría, nadar en la piscina y, en invierno, con una inmersión completa en los ventisqueros.
Al visitar la casa de baños varias veces al mes, puede protegerse de la artritis y la ciática, enfermedades de los riñones y las articulaciones, problemas con el sistema genitourinario y el hígado.
El baño hace el mismo daño que en la descripción de visitar la sauna.
Baño: una sala de curación caliente, saturada de olores agradables de escobas de coníferas, abedul o viburnum. Ramos de ortigas y hierbas medicinales en los rincones, vapor denso y agradable calor que penetran hasta los rincones más recónditos del cuerpo y del alma. ¿Que podría ser mejor?
Todo esto es maravilloso, pero a menudo los visitantes no prestan atención a detalles muy importantes: el estado sanitario de los baños, saunas y piscinas, el cumplimiento de las normas de higiene personal en el baño.
La atmósfera cálida y húmeda del agua de la sauna y la piscina es un ambiente excelente para los patógenos de algunas enfermedades fúngicas, virales, bacterianas y parasitarias. Por ejemplo, los patógenos de las enfermedades fúngicas conservan su viabilidad durante mucho tiempo, son resistentes a los factores ambientales y, además, las esporas fúngicas se sienten muy bien en lugares cálidos y húmedos. La posibilidad de contraer una u otra enfermedad infecciosa mientras se visita un baño o sauna cuando la piel entra en contacto con la superficie de bancos, lavabos, pisos, tapetes, usar toallas y toallas de baño público, así como nadar en una fuente o piscina es bastante probable
Todos los baños, saunas y piscinas públicos deberán cumplir con las normas sanitarias que regulan los requisitos sanitario-epidemiológicos e higiénicos para la disposición, equipamiento y mantenimiento de todo tipo de baños y saunas públicos. De acuerdo con SanPiN 2.1.2.3150-13 “Requisitos sanitarios y epidemiológicos para la ubicación, disposición, equipo, mantenimiento y operación de baños y saunas”, aprobado por el Decreto del Médico Jefe Estatal de Sanidad de la Federación Rusa A.Yu. Popova del 20.12.2013 de diciembre de 70, No. 13.05.2014 (registrada en el Ministerio de Justicia de Rusia el 32244 de mayo de 2.1.2.3150, No. 13). El control de la implementación de las normas sanitarias antes mencionadas está a cargo de los órganos y organizaciones del Servicio Federal de Supervisión de la Protección de los Derechos del Consumidor y el Bienestar Humano (Rospotrebnadzor). SanPiN XNUMX-XNUMX regula los requisitos para el mantenimiento sanitario de baños y saunas. El cumplimiento de los requisitos anteriores garantiza la seguridad epidémica contra enfermedades fúngicas, virales, bacterianas y parasitarias transmitidas por el agua.
Los principales son: todos los locales y equipos de la casa de baños y sauna deben mantenerse limpios; durante la jornada laboral, se debe realizar la limpieza de rutina en las instalaciones de la casa de baños: lavado de pisos, bancos en los vestidores, baños de jabón y vapor. Al final de la jornada laboral, en ausencia de visitantes en la casa de baños, todas las habitaciones deben limpiarse con el uso de desinfectantes. Después de cada cliente, la ropa usada se somete a lavado y, en su caso, desinfección, y la ropa desechable a desechar. Se debe asignar un día a la semana para la limpieza general con el uso de desinfectantes. Los muebles instalados en los baños deben tener superficies lisas accesibles para la limpieza en húmedo y resistentes a los desinfectantes, los vestidores deben estar provistos de asientos y perchas separadas para cada visitante. El número de lavabos es de al menos dos lavabos para un lavadero. Los lavabos destinados al lavado de pies deben estar marcados como “Para pies”. Se deben proporcionar baños para los visitantes.
Además, para garantizar que la calidad del agua de las piscinas en saunas y complejos de baños cumpla con los requisitos higiénicos, es necesaria una renovación constante del agua y, si no es posible garantizar un flujo continuo de agua del grifo, un cambio completo diario de agua en se debe realizar la limpieza de la piscina, seguida de la higienización (limpieza mecánica y tratamiento con un desinfectante) .
Cómo protegerse de la infección:
· Antes de visitar la piscina, sauna o baño, es importante evaluar su estado. Si hay algún daño en la piel, enfermedades dermatológicas, alérgicas, es mejor abstenerse. Lo mismo ocurre con la piel muy seca y sensible. También es mejor abstenerse de acudir a dichos establecimientos para personas con tendencia a enfermedades pustulosas, y también si en este momento hay una disminución de la inmunidad, una exacerbación de enfermedades crónicas;
· Es importante asegurarse de que las normas sanitarias se cumplan adecuadamente en este establecimiento. Debe responder preguntas sobre con qué frecuencia y cómo se limpian el agua y el aire, y cómo se desinfectan las superficies. Es importante asegurarse de que el método de tratamiento del agua de la piscina sea adecuado para usted (por ejemplo, si el agua se purifica mediante cloración, esto está contraindicado para algunas personas). Averigüe las opiniones de las personas que van allí, evalúe el contingente de visitantes;
· Debe usar zapatos de goma individuales y en ningún caso debe poner los pies sobre superficies mojadas y sobre superficies por donde caminan otros visitantes;
· Es importante asegurarse de que las toallas y sábanas que le entregarán en la institución estén limpias o, mejor aún, que tenga las suyas propias;
· Se recomienda llevar consigo spray antimicótico y gel antibacterial para el tratamiento de manos y pies. En el mismo parque acuático, usted y sus hijos no solo nadan, sino que también comen y beben bebidas. Por ello, es importante desinfectarse las manos, los artículos de higiene personal, las superficies sobre las que se sienta;
· A menudo las personas compran permisos para ir a la piscina, incluso si tienen alguna enfermedad dermatológica. Es peligroso hacer esto, porque en este caso puede contraer fácilmente una enfermedad fúngica o aumentar las manifestaciones de una enfermedad dermatológica existente;
· Después de visitar la piscina y ducharse, si hay dudas, por ejemplo, enrojecimiento de la piel, es mejor tratar las manos y los pies antes de vestirse y calzarse;
No reutilice una toalla que se llevó a la piscina o al baño, asegúrese de lavarla inmediatamente;
· Si visitas una piscina o sauna, es recomendable acudir al dermatólogo cada 3 meses.
¿Cómo asegurarse de que el baño, sauna o piscina que va a visitar cumpla con los requisitos de higiene y antiepidémicos y protegerse de la infección por enfermedades infecciosas?
Es imposible determinar esto con una certeza del “cien por ciento”, pero aún así: al visitar dichos objetos, se debe prestar atención a la apariencia y el estado del edificio y las instalaciones donde se encuentran la casa de baños, la sauna y la piscina, la presencia de un letrero con información sobre el nombre de una persona jurídica o un empresario individual que lleva a cabo las actividades de esta institución, el horario de apertura de las instalaciones, la decoración y limpieza del interior, inventario, mobiliario, la comodidad de los aparatos sanitarios y técnicos, la presencia de detergentes en instalaciones sanitarias: todo esto indicará la actitud del personal del baño, sauna, piscina para el cumplimiento del régimen sanitario y antiepidémico.
Es muy importante seguir las reglas de higiene personal: usar zapatos personales (zapatillas de goma), toallas personales y artículos de higiene personal, tomar una ducha higiénica después de la piscina, usar toallitas individuales que se venden en la cadena de farmacias para limpiar las palmas y los pies.
Si sigues estas sencillas recomendaciones, tu visita al baño será agradable, saludable y segura.
