Cómo eliminar un estómago después de una cesárea

Un vientre caído para muchas mujeres que han dado a luz puede causar emociones negativas. ¿Cómo extirpar el estómago después de una cesárea sin consecuencias graves para todo el cuerpo? Existen muchos métodos diferentes para eliminar este defecto: desde métodos populares hasta intervenciones quirúrgicas. Toda mujer quiere verse atractiva incluso después de dar a luz.

Pero muchos no saben cómo quitar las arrugas del abdomen después de una cesárea de forma segura. Después de todo, la velocidad del tratamiento tiene sus inconvenientes, que pueden afectar el estado general del cuerpo de la mujer.

Existen muchos métodos diferentes para mejorar la condición del abdomen después del parto. El más sencillo de ellos es la rehabilitación psicofísica de la madre que ha dado a luz. Considere algunas de las formas de tal rehabilitación.

1. Esperando. La mejor y más simple respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de un vientre caído después de una cesárea es esperar. Con el tiempo, esto será alrededor de 2 meses. Al mismo tiempo, su condición física general será estable y podrá aumentar gradualmente la carga general. 6-8 semanas después del parto, asegúrese de consultar a un ginecólogo. Él evaluará la condición de los genitales y el abdomen y también prescribirá, si es necesario, un tratamiento médico para una recuperación más rápida.

2. Entonces, todo está bien con tu salud y condición física. ¿Dónde empezar? Debe comenzar poco a poco, es decir, con la postura correcta, lo que ayuda no solo a eliminar el exceso de grasa, sino también a ocultar los defectos de la figura. Para lucir esbelta y hermosa, debes llevar los hombros hacia atrás al caminar. Al mismo tiempo, la cabeza y el mentón deben estar levantados y la mirada debe dirigirse hacia adelante. Así es como ocultas visualmente el exceso de grasa, que es bastante difícil de eliminar del abdomen y los costados sin la ayuda de una dieta. Una vez que haya aprendido a caminar y sentarse correctamente, puede comenzar una dieta.

3. Nutrición adecuada. Independientemente del entrenamiento y del trabajo psicológico, cuida tu alimentación. Incluso si está amamantando, no coma en exceso, especialmente por la noche. Eliminar, si es posible, grasos, ahumados, dulces de la dieta.

4. Caminar con un niño. Si necesita eliminar los depósitos de grasa posparto, camine con su bebé durante al menos una hora todos los días. Este método fue probado en muchas mujeres que estaban interesadas en cómo extirpar el estómago después de una cesárea y mostró resultados positivos.

5. Entonces, si no tiene tiempo para visitar un gimnasio, intentaremos darle algunos consejos relevantes sobre cómo reducir el estómago en casa.

6. Purificación del cuerpo. Si finalmente decide extirpar el estómago, primero debe limpiar los intestinos, en los que se ha acumulado una cantidad suficientemente grande de toxinas con el tiempo. Las escorias liberan toxinas, que son la causa principal de los trastornos metabólicos. Inmediatamente después de la limpieza, el estómago disminuirá de volumen.

7. Ejercicio físico. La actividad física es esencial para aquellos que quieren deshacerse del estómago en casa. Los mejores ejercicios en este caso son los ejercicios de hula-hoop y balanceo de la prensa. Dichos ejercicios aumentan la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en el cuerpo. Para quemar grasa, necesitas un cierto número de repeticiones de ejercicios. Entonces, cuando la prensa es débil, trate de comenzar poco a poco. Puedes hacer 20 series con solo 2 cm de elevación del cuerpo. Con el tiempo, tus abdominales se fortalecerán y podrás aumentar la carga.

Una forma radical de extirpar el estómago después de una cesárea: la abdominoplastia.
Para aquellos que estén interesados ​​en métodos rápidos para extirpar un abdomen caído, la cirugía puede ofrecer el método de abdominoplastia. Este método consiste en eliminar el exceso de piel y depósitos de grasa, ocultando las discrepancias de los músculos rectos abdominales. La operación, que dura al menos 2 horas, se realiza bajo anestesia general.

Este método se recomienda cuando ya se han probado todos los demás métodos. Muchas mujeres están interesadas en: ¿cómo se puede eliminar de manera segura una barriga caída después de una cesárea? Antes de decidirse por métodos radicales, intente utilizar los métodos presentados anteriormente. Quizás ayuden a deshacerse del problema sin el uso de cirugía y medicamentos.

Después de una cesárea, la mayoría de las madres jóvenes no están satisfechas con la calidad de la piel del abdomen y la figura en general.

Para evitar esto y disfrutar plenamente de los placeres de la maternidad, es importante comenzar a cuidar su cuerpo inmediatamente después del parto. Te diremos cómo hacerlo.

Importante: El artículo es de naturaleza consultiva y no reemplaza el consejo de un médico.

Totales

Una cesárea es un procedimiento quirúrgico serio que requiere un enfoque integral y sin prisas para la recuperación. En los últimos 20 años, la frecuencia de SC ha aumentado del 2 al 15%.

Hablando de la rehabilitación adicional de un abdomen caído, se debe tener en cuenta que la belleza y la estética no deben ser el objetivo principal. El factor más importante es el estado físico, emocional y psicológico de la joven madre.

Cualquier parto (tanto CS como natural) es un gran estrés para el cuerpo de una mujer. Se tarda una media de 6-8 semanas en alcanzar el estado prenatal. Durante este período, el fondo hormonal se normaliza, los órganos vuelven a su estado anterior, se reanuda la producción de colágeno y elastina y se establece el proceso de lactancia.

El estiramiento de la piel del abdomen implica una autoayuda lenta pero regular: un aumento gradual de la actividad física y motora, corrección de la dieta, cuidado de las suturas, masaje abdominal.

Los primeros pasos en esta dirección se pueden dar incluso en el hospital de maternidad: después de un tiempo (generalmente a la mitad o al final del primer día), se ayuda a la mujer a sentarse primero en la cama y luego caminar la distancia mínima. , si la fuerza lo permite. Esto es necesario para evitar estasis de sangre, tromboembolismo o adherencias.

Antes de ser dada de alta del hospital, a una joven madre se le entrega una lista de recomendaciones que debe seguir. Dependiendo de la condición de la parturienta, puede incluir toma de medicamentos, exámenes de seguimiento, dieta y reposo físico, uso de ropa interior de compresión y vendaje (según recomendación médica).

Causas de la flacidez del abdomen después del parto

Muchos factores contribuyen al cambio en los datos físicos después del embarazo, incluida la aparición de una barriga colgante y estrías en la piel:

• Aumento de peso antes del parto. Esto se ve afectado por el crecimiento del feto y el útero, la retención de líquidos en los tejidos y la reestructuración de los procesos metabólicos. Por ejemplo, durante el embarazo, el metabolismo se acelera en un 30%.
• Desplazamiento del centro de gravedad. Los cambios en la postura durante el período de tener un bebé ocurren en el primer trimestre. Esto sucede bajo la acción de la hormona relaxina, que suaviza los ligamentos de la columna vertebral y el anillo inguinal. Simultáneamente con el crecimiento del feto, el centro de gravedad cambia, lo que conduce a la protrusión del abdomen hacia adelante, la acumulación de líquido y grasa.
• Diástasis (estiramiento de los músculos de la pared abdominal). Alrededor de 3-4 mujeres de cada 10 enfrentan este problema después del parto. Las razones principales de la divergencia de la línea “blanca” del abdomen (fibras tendinosas que conectan los músculos rectos del abdomen) son un aumento en el útero, una disminución en la producción de colágeno y elastina, y debilidad congénita del tejido conectivo.
• El estres Algunas mujeres no están listas para cambiar su figura durante y después del embarazo. Un nuevo ritmo de vida, dedicar todo el tiempo a un niño, la falta de sueño puede causar depresión posparto, lo que afecta negativamente el estado interno y externo de una madre joven.
• Intervención quirúrgica. El período de recuperación después de una cesárea se acompaña de hinchazón que, a su vez, aumenta visualmente la cintura.

Además, la flacidez de la piel después del parto se ve afectada por:

• Genética
• La presencia de complicaciones durante el parto.
• la edad de mamá
• Enfermedades crónicas
• Características individuales de los datos físicos de una mujer.
• Sedentarismo por las particularidades de la cesárea.

Dada tal variedad de factores, el período de recuperación de cada mujer procede individualmente.

¿En qué casos se debe acudir al médico?

Antes del alta del hospital, una mujer que se ha sometido a una cesárea debe saber las respuestas a las siguientes preguntas:

• cómo cuidar la costura y cómo procesarla;
• cuándo puedes ducharte;
• si es necesario usar un vendaje;
• qué alimentos excluir de su dieta;
• ¿Cuándo se puede empezar a tener relaciones sexuales?
• cuándo se debe mostrar la sutura al médico;
• qué actividad física es aceptable en su condición.

Los siguientes síntomas deben solicitar atención médica inmediata:

• dolor fuerte
• sello de costura;
• picazón
• descarga de la costura;
• sangrado

Cómo empezar a restaurar el abdomen inmediatamente después del parto

Una cesárea impone restricciones significativas a una mujer. Hasta que los músculos crezcan completamente juntos en el sitio de la cicatriz (y este proceso toma alrededor de 4 a 6 meses), se prohíbe la actividad física en toda regla.

Para conocer el estado de los músculos del abdomen y el útero, 60-90 días después del parto, una madre joven debe someterse a una ecografía. Después de eso, el médico podrá aconsejar sobre otras acciones.

En los primeros meses, se aconseja a las madres jóvenes que controlen atentamente su estado, pero que también introduzcan una actividad doméstica moderada en sus vidas:

• trata de no pasar todo tu tiempo libre en el sofá, sino muévete lo más que puedas;
• caminar más al aire libre;
• no se encorve al caminar, mantenga la espalda recta;
• no te molestes con las tareas del hogar, trata de delegarlas.

Si está ansioso por comenzar a mejorar su forma, entonces los siguientes métodos funcionarán:

• Subir y bajar las piernas alternativamente. Levante lentamente primero una pierna, luego la segunda desde una posición de pie.
• Cuerpo cuidadoso gira a la derecha, a la izquierda.
• Ejercicios de respiración. Como primer ejercicio, la respiración diafragmática es excelente. Para hacer esto, respire tranquilamente, redondee su estómago y sostenga el aire durante 3-5 segundos. Luego exhale mientras contrae su vientre. Repita 5-6 veces.

Introducción de la actividad física después de la cesárea

Tan pronto como los puntos hayan cicatrizado y el médico dé permiso para realizar actividad física, se puede proceder a ejercicios más intensos para eliminar el exceso de piel en el abdomen.

Como refuerzo del esqueleto anterior de la pared abdominal, son perfectos los siguientes:

• Tablón y sus diversas variaciones. Este es un ejercicio estático para los músculos del abdomen y los brazos. Hasta que los músculos se fortalezcan, sostenga la barra durante al menos 10-15 segundos en 2-3 series.
• Ejercicio “gato-vaca”. Ponte a cuatro patas y mientras exhalas, arquea la espalda hacia arriba, haciéndola redonda. Luego exhale y arquee la espalda tanto como sea posible en la dirección opuesta. Al mismo tiempo, es importante mantener los músculos tensos, estirar y contraer el estómago. Repita 10 veces.
• Un conjunto de ejercicios de Kegel. Están destinados a fortalecer los músculos del piso pélvico, aliviar el dolor en la pelvis pequeña, fortalecer la circulación sanguínea y también prevenir el desarrollo de incontinencia urinaria y el prolapso de las paredes de la vagina. Técnicamente, el ejercicio no es difícil, pero debe realizarse con mucho cuidado y preferiblemente por primera vez, bajo la supervisión de un especialista.
• Balancea tus piernas. Tome una posición acostada cómoda, coloque sus manos a lo largo del cuerpo. Luego levante alternativamente cada pierna a un ángulo de 90 grados 15-20 veces. Haz 4-5 series.
• Vacío. Por la mañana (requerido – antes del desayuno), retraiga su estómago tanto como sea posible a la salida. Manténgalo en este estado durante 10 a 15 segundos, luego relájese mientras exhala.

Tales ejercicios ayudarán a tonificar rápidamente los músculos abdominales. Si durante su implementación se siente mareado, dolor, aparece flujo vaginal o incluso nota una divergencia de la costura, detenga inmediatamente los ejercicios y seleccione otros métodos con su médico.

¡Atención! Durante un año después de una cesárea, no puede usar mancuernas y otros pesos. También vale la pena posponer el voleibol y el baloncesto para más tarde. Una actividad física adecuada le ayudará a elegir a su médico.

Masaje de la pared anterior del abdomen

Mientras lleva a un niño, una mujer enfrenta una serie de momentos desagradables:

• la pared abdominal anterior se estira;
• se altera la circulación sanguínea;
• disminuye la producción de elastina, a partir de la cual aparecen estrías en la piel;
• aumenta el peso corporal;
• debido a una violación del movimiento del líquido linfático y la sangre, aparecen edema y celulitis;
• los órganos internos de la cavidad abdominal se desplazan, por lo que la vesícula biliar a menudo se dobla, la motilidad del estómago cambia;
• debido a un cambio en el volumen de sangre circulante, aparecen hemorroides (hemorroides).

Parte de la recuperación de la mujer, tanto después del parto natural como de la cesárea, es el masaje.

¿Cómo puede ayudar?

• Mejora la circulación de la sangre y el líquido linfático, por lo que comienza el proceso de cicatrización adecuada;
• Acelera el metabolismo;
• Los órganos vuelven a su posición normal;
• La actividad contráctil de los músculos abdominales aumenta;
• El tono de la pared vascular aumenta;
• Reducción de estasis de sangre venosa;
• Los tejidos del útero se restauran;
• Le permite relajarse, distraerse de los problemas cotidianos.

Las mujeres que han completado el curso completo de masaje notan un dolor menos pronunciado en el área de la sutura, así como un proceso de recuperación más rápido.

¿Cuándo puedo reservar un masaje? Después de una cesárea, el masaje no es una prioridad, sino una tarea secundaria. Puede iniciarlo con el permiso del ginecólogo. Es decir, en el momento en que el útero de la mujer en trabajo de parto pasa por todas las etapas de involución (adquiere un tamaño prenatal), todas las complicaciones pasarán, la sutura sanará y la secreción se detendrá.

Es importante recordar las contraindicaciones. Éstos incluyen:

• Expansión de las venas de la pared anterior del abdomen;
• presión arterial alta y temperatura corporal;
• Varias violaciones de la integridad de la piel (por ejemplo, desgarros, cortes, abscesos);
• Procesos inflamatorios de la cavidad abdominal y pelvis pequeña (estancamiento de la bilis, inflamación intestinal, endometritis).

La importancia de una dieta equilibrada tras una cesárea

Dado que la actividad física después de una cesárea está estrictamente limitada, la clave para perder peso con éxito después de la cirugía es una dieta equilibrada.

De 1 a 4 días después del parto, una mujer debe seguir una dieta estricta. Esto es necesario para que el intestino no ejerza una presión adicional sobre el útero y no le dé “motivos” para contraerse.

Además, cuando una madre joven cambia a una dieta general, es importante que cumpla con una serie de reglas estrictas:

• Para reducir la carga en el tracto digestivo, se recomienda cocinar alimentos hervidos o al vapor, pero no freír.
• El volumen de líquido debe ser de al menos 1,5 litros por día. Esto ayudará a evitar la deshidratación.
• Come suficiente proteína. Forma la base de la defensa inmunológica. Ideal para pavo, pollo.
• Hay 5-6 veces al día en pequeñas porciones, sin comer en exceso.

Al mismo tiempo, se deben excluir por completo los alimentos y bebidas que pueden provocar estreñimiento:

• té fuerte;
• productos de panadería y harina;
• legumbres (guisantes, frijoles, lentejas);
• gachas de arroz;
• productos de patata, gelatina. Debido al alto contenido de almidón, también pueden tener un efecto negativo en el tracto gastrointestinal de la mujer en trabajo de parto.

También vale la pena rechazar los posibles alérgenos:

• productos ahumados y picantes, embutidos, conservas, productos semiacabados;
• queso
• mariscos;
• café, cacao;
• la miel;
• dulces de chocolate;
• zanahorias, tomates;
• frutas cítricas, fresas;
• alcohol, bebidas carbonatadas, jugos, refrescos.

La nutrición adecuada y equilibrada de una madre lactante es la clave para la salud, el desarrollo y el bienestar del bebé.

Usando un vendaje

La mayoría de los obstetras y ginecólogos después de la cesárea recomiendan que sus pacientes usen un vendaje especial. Su acción está dirigida a fijar el tejido anterior de la pared abdominal, protegiéndolo del movimiento y del dolor posterior.

Contraindicaciones:

• Problemas con el tracto gastrointestinal (estreñimiento, diarrea);
• Edema
• Violación de la integridad de la piel (eccema, dermatitis);
• Inflamación o supuración de la costura.

Hay varias variaciones del vendaje:

• Clásico;
• con refuerzo;
• “Cinturón” (cubre el estómago hasta las caderas);
• “Bermuda” (pantalones con cintura alta);
• “Pantalones” (ponerse como ropa interior);
• “Minifalda” (el borde superior del vendaje está por encima de la cintura y el inferior está al nivel de la mitad de los muslos).

Cuál es el adecuado para usted, el médico debe decidir.

Al usar un vendaje, hay una serie de reglas simples:

• El vendaje debe colocarse en posición supina;
• El retenedor debe usarse durante la actividad (caminar, moverse, caminar);
• En total, el uso de un vendaje no debe exceder las 12 horas;
• Está estrictamente prohibido dormir con un vendaje;
• La duración total del uso es individual, pero tiene un promedio de 6 a 9 semanas después de la cesárea.

resumen de las conclusiones

Resumiendo, me gustaría decir que la recuperación general de una mujer en trabajo de parto después de una cesárea tomará aproximadamente de 6 a 12 meses. Pero en el proceso de regeneración, es importante darle tiempo a su cuerpo para que llegue a un estado prenatal, para amarlo tal como es: no agotarse con el esfuerzo físico y las dietas complejas. Todo es importante hacerlo con moderación, pero con regularidad. Entonces el resultado no te hará esperar.

Lista de literatura usada

K. A. Bugaevsky “Peculiaridades de la rehabilitación de pacientes después de una cesárea”.

N. P. Antipina “Influencia de la rehabilitación física sobre la naturaleza del síndrome doloroso en puérperas sometidas a cesárea”.

Quinlan JD, Murphy NJ “Parto por cesárea: problemas de asesoramiento y manejo de complicaciones”.

Zhang T, Sidorchuk A, Sevilla-Cermeño L “Asociación del parto por cesárea con el riesgo de trastornos psiquiátricos y del neurodesarrollo en la descendencia: una revisión sistemática y metanálisis”.