Muchas mujeres no se preocupan en absoluto por su salud reproductiva, creyendo que las visitas periódicas al ginecólogo son suficientes para la prevención y el diagnóstico oportuno de diversas enfermedades desagradables. Pero sucede que durante la próxima cita puede escuchar noticias inesperadas sobre el prolapso del útero. Pero, ¿cómo devolver el órgano a su lugar normal?
¿Qué es el prolapso uterino?
Este es un trastorno bastante común en el que el fondo del útero y el cuello uterino se desplazan por debajo de su posición óptima. Los cambios patológicos son provocados por el debilitamiento de los músculos localizados en el piso pélvico, así como por esguinces. Muy a menudo, el prolapso uterino se encuentra en mujeres poco después del nacimiento de un hijo o en la etapa de la menopausia.
El útero comienza a cambiar su posición natural de repente, y ya con bastante rapidez tales procesos conducen a la incomodidad:
- Dolor en el bajo vientre.
- Sensación de presión y plenitud en el abdomen y la espalda baja, así como en el sacro.
- Sensación de cuerpo extraño en la cavidad vaginal.
- La aparición de leucorrea e incluso secreción sanguinolenta del tracto genital.
- Los cambios en el ciclo menstrual, en particular, muy a menudo hay un aumento en la intensidad de la descarga y dolor severo.
La progresión del prolapso uterino está plagada de problemas para orinar por completo. Es posible la incontinencia urinaria o fecal, a menudo se presenta estreñimiento y colitis. Y si el útero cae demasiado bajo, comenzará a sobresalir de la brecha genital, se caerá parcial o completamente.
¿Es posible devolver el útero a su lugar?
Cuando el útero está ligeramente desplazado y no interrumpe la actividad de los órganos adyacentes, el problema del prolapso se puede tratar con métodos conservadores. Los médicos suelen recomendar:
- Realización regular de ejercicios especiales.
- Sesiones de masaje ginecológico.
- Recepción de hormonas estrógenos que pueden soportar el aparato ligamentoso.
- La introducción de medicamentos hormonales con estrógenos por vía intravaginal.
- Cambio de estilo de vida. En particular, es necesario excluir los factores que pueden agravar el problema: trabajo físico serio, etc.
- El uso de pesarios especiales que fijan físicamente el cuello uterino en la posición deseada.
Por supuesto, un prolapso significativo del útero no se puede curar con métodos conservadores. En este caso, solo la cirugía ayudará a devolver el órgano a su lugar.
ejercicio para la salud
Si se detecta una etapa temprana de debilitamiento del tejido muscular y de los ligamentos, diseñados para mantener el útero en una posición óptima, es necesario comenzar a corregir esta condición en un futuro cercano. Y aquí pueden venir en ayuda varios ejercicios gimnásticos. Ellos están ayudando:
- Evitar un mayor desplazamiento de los órganos.
- Compensar los problemas.
- Mejorar el funcionamiento del sistema reproductivo en su conjunto.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Activa los procesos metabólicos.
Para obtener un resultado notable, se recomienda hacer gimnasia todos los días durante varios meses. En este caso, puede combinar varios conjuntos de ejercicios y varias prácticas de curación. Los más populares incluyen:
- Clases para fortalecer los músculos de la vagina (también conocidos por muchos como ejercicios de Kegel).
- Carga según Yunusov.
También puedes practicar haciendo:
- La educación física según Bubnovsky.
- Educación física Atarbekov.
- Ejercicios que fortalecen los músculos pubococcígeos.
- Yoga.
- Otros tipos de gimnasia (con la aprobación de un médico).
Los ginecólogos experimentados argumentan que en las primeras etapas del prolapso uterino, solo la gimnasia puede ser suficiente para compensar esta violación. El ejercicio regular evitará problemas en el sistema reproductivo en el futuro.
Fortalecemos la vagina
Para la implementación completa de tales ejercicios, es importante comenzar a aprender a respirar correctamente. Una mujer debe empujar los músculos con la ayuda de la parte inferior del abdomen, como si los estuviera contrayendo y, al mismo tiempo, conteniendo la respiración. La inhalación se realiza por la nariz, y la exhalación se realiza preferentemente por la boca, abriéndola ligeramente. El conjunto de ejercicios incluye:
- Interrumpir. Primero necesitas encontrar los músculos que necesitas entrenar. Para ello, es necesario retener el chorro de orina por un momento durante el próximo viaje al baño. En este caso, los músculos de la prensa o glúteos deben permanecer relajados. Al recordar este sentimiento, debe repetirlo fuera de la micción. En este caso, los músculos del ano deben reducirse adicionalmente.
- compresión gradual. Habiendo dominado el ejercicio anterior, puede continuar con este. Los músculos descubiertos deben contraerse cíclicamente: durante 15-20 segundos. con un intervalo de 10 segundos, luego más rápido, solo un par de segundos con el mismo intervalo de tiempo. También debe apretar los músculos de la vagina durante 5 segundos, luego relajarse durante 5 segundos, gradualmente se debe aumentar la duración de la compresión. Cada versión del ejercicio debe repetirse unas 10 veces.
- Pisos. Necesitas aprender a apretar los músculos a su vez. Vale la pena comenzar con la tensión de la capa muscular externa, después de lo cual es necesario aumentar la fuerza de compresión, llegando a los músculos medios y luego a los superiores. Es necesario congelarse en el estado más comprimido durante unos segundos, luego también relajarse gradualmente. La respiración debe permanecer uniforme.
Los ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina son buenos porque se pueden realizar en casi cualquier lugar sin llamar la atención de extraños. Lo principal es no olvidarse de la regularidad de dicho entrenamiento.
Cobrando según Yunusov
Tal gimnasia fortalece notablemente los músculos localizados en el peritoneo, ayuda a restaurar el tono uterino, fortalece los esfínteres del ano y la uretra. Los ejercicios efectivos incluyen:
- Tocar el pie izquierdo con la mano derecha desde una posición de pie (después de que la otra mano y el otro pie estén involucrados). Al mismo tiempo, se realizan flexiones circulares del torso.
- Sentadillas elásticas manteniendo la espalda recta.
- Rotación intensiva de la pelvis en diferentes direcciones.
- Levantando las rodillas hacia los lados, y luego su intensa compresión desde una posición sentada. Paralelamente se realiza la relajación y contracción de los músculos vaginales.
- El cuerpo rueda desde una posición supina con las rodillas entrelazadas con las manos.
- Trabajando los músculos del perineo y la cara interna del muslo. Para hacer esto, debe sentarse en el piso, extendiendo las rodillas hacia los lados. Después de eso, debes girar las rodillas hacia adentro, tensando los músculos vaginales, y luego girarlas hacia afuera, relajando el perineo.
- Imitación de ciclismo desde una posición prona. En este caso, el área pélvica debe elevarse por encima del nivel de los hombros.
- El estudio de la prensa, músculos vaginales y esfínteres. Para hacer esto, acuéstese boca arriba, levante la pelvis por encima de los hombros, doble las rodillas. Desde esta posición, debe levantar la pelvis hacia arriba y luego bajarla. Los músculos que se están ejercitando todo este tiempo deben estar tensos.
Incluso las actividades físicas simples como correr o nadar pueden ser útiles para combatir el prolapso uterino. Sin embargo, vale la pena recordar la prohibición categórica de saltar, levantar varios pesos y todo tipo de ejercicios de fuerza.
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