Suavizar los pliegues nasolabiales no es una tarea fácil, incluso para un cosmetólogo y un cirujano plástico. Y, sin embargo, los ejercicios de apariencia simple funcionan muy bien. Hablemos de los más populares, pero es mejor comenzar a actuar de inmediato. Para preservar la belleza, tiene sentido trabajar por delante de la curva.
Alina Kharaz Autor
María Nevskaya Dermatóloga
Причины появления носогубных складок
Las arrugas longitudinales desde las alas de la nariz hasta las comisuras de la boca son una característica natural de la anatomía de la cara. Separan las mejillas del labio superior. Las áreas de las mejillas no son capaces de resistir la gravedad. El triángulo nasolabial, por el contrario, tiene una unión muscular bastante fuerte. Y cuando, bajo la influencia de la gravedad, los tejidos de las mejillas caen, el músculo circular de la boca evita que se deslicen y se forman pliegues en los bordes.
Los pliegues nasolabiales se notan después de 30 años. Y no todos lo hacen de la misma manera. Los pliegues nasolabiales pronunciados conducen a:
características estructurales de la cara, principalmente la suavidad del hueso cigomático con una gran cantidad de grasa subcutánea (tipos de envejecimiento cansado y deformación);
потеря кожей упругости в силу возраста, неправильного ухода, вредных привычек;
expresiones faciales activas: las arrugas nasolabiales aparecen más brillantes en las caras sonrientes;
espasmos musculares debido a la mordedura y problemas en las articulaciones maxilares que conducen a la retracción de la piel.
Para determinar su tipo de envejecimiento y la probabilidad de formación de pliegues nasolabiales perceptibles, nuestra prueba ayudará a:
Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок
Todas las gimnastas efectivas para la prevención y control de los pliegues nasolabiales trabajan en cuatro direcciones:
укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;
relajar los músculos espasmódicos;
aumentar la circulación sanguínea, haciendo que la piel sea más densa;
suavizar mecánicamente las arrugas de la piel.
Hemos recopilado los más populares.
Complejo clásico
El “clásico” probado por el tiempo consta de 7 ejercicios básicos.
Infle sus mejillas tanto como sea posible y luego suelte el aire bruscamente. Repita 10 veces.
Estire los labios con un tubo, presionando y tirando simultáneamente de las mejillas, manténgalos en esta posición durante 5-6 segundos.
Presiona con los dedos índices las comisuras de los labios en ambos lados, trata de levantar las comisuras de los labios, venciendo la resistencia de los dedos. Repita 10 veces.
Saca tus labios con un tubo y pronuncia los sonidos “y”, “a”, “o”, “y” (20 veces cada uno).
Empuje la mandíbula inferior hacia adelante mientras frunce los labios y aprieta las comisuras de la boca. Repita 10 veces.
Tome aire en la boca y muévalo de una mejilla a la otra durante 30 segundos.
Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas, los dedos meñiques sobre los pliegues nasolabiales, presione la piel con movimientos elásticos al menos 40 veces.
La gimnasia para la cara ayuda a que los pliegues nasolabiales sean menos notorios. © Getty Imágenes
masaje shiatsu japones
Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.
Conecte el pulgar y el índice de ambas manos, colóquelos en las comisuras de la boca, presione sobre la piel durante unos 30 segundos.
Mueva los dedos hacia arriba del pliegue nasolabial con presión. Repita 10 veces.
Coloque su dedo índice en el centro de la barbilla justo debajo del labio inferior, presione el punto al menos 30 veces.
Coloque su dedo índice en el orificio sobre el labio superior, presione el punto al menos 30 veces.
Termine el masaje con ligeros movimientos de alisado del surco nasolabial de arriba hacia abajo (30 veces), y luego los labios en el sentido de las agujas del reloj (30 veces).
Masaje Asahi
Esta técnica de masaje activa el movimiento de la linfa, eliminando la hinchazón y mejorando el metabolismo. Mira el video:
ejercicio de botella
Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.
Tome una botella de plástico de medio litro, llénela con agua en un tercio y póngala sobre la mesa.
Tome el cuello con los labios, intente usarlos para levantar la botella sin usar los dientes.
Sostenga la botella durante 20 segundos.
Repite el ejercicio al menos 10 veces.
El masaje de los pliegues nasolabiales desde el interior con la lengua ayudará a aumentar el efecto de los ejercicios: 10 movimientos de presión a lo largo de cada pliegue de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.
gimnasia del kremlin
Una de las variedades de gimnasia clásica para fortalecer el óvalo de la cara y suavizar los pliegues nasolabiales.
Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.
Aprieta un lápiz con los dientes y, empujando la barbilla hacia adelante, dibuja ochos con él en el aire. Hazlo en un minuto.
Abre la boca en forma de “O”, trata de presionar el labio superior contra los dientes. Hazlo en un minuto.
Coloque sus dedos índices en las depresiones en la base de la nariz (donde comienzan los pliegues nasolabiales), presione suavemente y mueva la piel hacia arriba y hacia abajo dentro de 1 cm. Haga esto durante 30 segundos.
Cada ejercicio requiere cinco series.
Los minutos de pensamiento también se pueden utilizar para ejercicios de fitness facial. © Getty Imágenes
Yoga facial de Lourdes Doplito
Como cualquier técnica de yoga, el complejo fortalece los músculos debilitados y relaja los espasmódicos.
Apriete el labio superior con el pulgar y el índice (el pulgar está dentro de la boca), tire hacia abajo 5 mm.
Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.
Задержите на несколько секунд дыхание.
Exhale lentamente y contenga la respiración nuevamente.
Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.
El ejercicio se repite al menos 10 veces.
Si hablamos de yoga, ofrecemos un conjunto de ejercicios no solo contra los pliegues nasolabiales.
Ejercicios de carol maggio
Para suavizar los pliegues nasolabiales, una conocida cosmetóloga estadounidense, desarrolladora de fitness facial, utiliza 2 ejercicios.
Ejercicio 1
Siéntate frente a un espejo con la espalda recta.
Mentalmente, coloque dos puntos en el centro de los labios superior e inferior, abra la boca para que los puntos estén al mismo nivel y los labios formen un óvalo.
Amasar los pliegues nasolabiales con las yemas de los dedos hasta que aparezca una sensación de ardor.
Repite el ejercicio al menos 5 veces.
Ejercicio 2
Piernas separadas al ancho de los hombros. Inclínese y apoye sus manos sobre ellos por encima de las rótulas.
Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.
Mantén esta posición durante unos 10 segundos.
Repite el ejercicio al menos 5 veces.
Cómo preparar tu cara para cargar
La preparación para un masaje o ejercicio consta de tres etapas, que deben seguirse estrictamente:
тщательно очистите лицо и руки;
tratar la piel con una loción tónica;
aplicar unas gotas de aceite especial para deslizar mejor los dedos y evitar el estiramiento de la piel.
Para controlar la ejecución correcta de los ejercicios, asegúrese de usar un espejo: debe saber y comprender dónde presionar. La postura debe ser cómoda, los dedos deben estar relajados.
¿Qué es útil de los cosméticos? Elige cualquiera de los medios habituales. Por ejemplo, tal.
Gel Limpiador Facial “Frescura Infinita. Rosa + Loto, L’Oréal París
La fórmula con extractos de rosa y loto limpia suavemente y refresca la piel. Apto para pieles normales y mixtas.
Tónico facial refrescante con extracto de uva “Cuidados básicos”, Garnier
El tónico vitamínico enriquecido con extracto de uva también está destinado a pieles normales y mixtas.
Aceite facial transformador extraordinario de nutrición de lujo, L’Oréal Paris
Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.
Los mejores ejercicios para los pliegues nasolabiales: ejercicios en casa.
Puede elegir todo lo que ya se describe en el artículo y combinar o alternar clases. ¡Simplemente no te excedas! Como cualquier otro músculo, los músculos de la cara no necesitan una tensión indebida. Y ahora, una especie de resumen – un complejo básico: de todas las prácticas estudiadas, hemos elegido los 5 ejercicios más efectivos, fáciles y sencillos de realizar en casa. Dedícale 5 minutos al día, un minuto cada uno, y en un mes seguro que verás el resultado.
Respira hondo, infla y desinfla tus mejillas bruscamente. Llena tu boca de aire y muévelo de una mejilla a la otra.
Estire los labios con un tubo y pronuncie alternativamente los sonidos “u” y “o”.
Presiona las yemas de tus dedos índices en las comisuras de tus labios. Intenta estirar tus labios en una sonrisa, venciendo la resistencia de tus dedos.
Aprieta un lápiz con los dientes y, empujando la barbilla hacia adelante, dibuja ochos con él en el aire.
Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas, los dedos meñiques sobre los pliegues nasolabiales, presione la piel con movimientos bruscos y elásticos.
Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.
Está claro que cualquier ejercicio para los surcos nasolabiales debe ir acompañado del correcto tratamiento facial. ¿Qué cosméticos se le pueden agregar? Aquí está la elección del editor.
Reseña de los mejores cosméticos antiarrugas
En la lucha contra los pliegues nasolabiales, son los remedios antiarrugas los que son relevantes. Los editores de Skin.ru han elegido a aquellos en los que confían. Pruébalo y comparte tus impresiones.
Crema antiedad de día “Age expert 55+”, L’Oréal Paris
Contiene ingredientes efectivos para la transformación de la piel: Vitalina, arginina, ácido salicílico, glicerina, vitamina E, aceite de semilla de albaricoque. Reduce las arrugas, proporciona comodidad e hidrata.
Crema de día antiarrugas Active Lifting 45+ Garnier
Las células vegetales de la juventud, combinadas con la manteca de karité, forman la base de una fórmula que tensa la piel, mejora su tersura y reduce las arrugas.
Potente Crema Reductora de Arrugas, SPF 30, Kiehl’s
Un arma seria en la lucha contra las arrugas, la combinación de cobre y calcio, así como extracto de algas, manteca de karité y otros ingredientes activos, hace que la piel sea más elástica y densa.
Crema antiedad Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme
El potencial de la crema es un potente efecto lifting y alisador de arrugas. La composición incluye extracto de semilla de lino, glicerina y dimeticona, extractos de hojas de cyathea y arce de azúcar.
Pliegues nasolabiales – одна из явных примет возраста. Глубокие морщины, идущие от крыльев носа к уголкам рта, придают лицу усталое и недовольное выражение. Существуют разные способы избавиться от такого дефекта.
Causas de apariencia
El envejecimiento no es la única causa de la aparición de surcos que van desde la nariz hasta la boca, aunque la mayoría de las veces las arrugas aparecen con la edad, cuando la piel pierde elasticidad. A veces, las niñas con una estructura anatómica específica de la cara y ricas expresiones faciales también enfrentan este problema. Otras razones incluyen:
- fumar;
- недостаточную увлажненность кожи;
- cambios en el peso corporal;
- maloclusión
Variedades
Los pliegues son de tres tipos:
- trazo-pliegue. Это неглубокая морщинка, связанная, прежде всего, с сухостью эпидермиса. Такой дефект характерен для мелкоморщинистого типа старения.
- Gap-doblar. Pasillo profundo, que apareció debido a cambios en la dermis y estructuras subcutáneas. Suele encontrarse en morfotipos musculosos o cansados.
- pliegue degradado. Saliente de la piel debido a un cambio brusco en el relieve durante la transición de la mejilla al triángulo nasolabial. Este fenómeno es típico del tipo de deformación del envejecimiento: el pliegue se forma como resultado de un aumento en la capa de grasa subcutánea (formación del pliegue nasolabial).
Dependiendo del tipo de defecto, se desarrolla una estrategia de tratamiento. A veces, un procedimiento puede ser suficiente, a veces se requiere una combinación de varios métodos de exposición de inyección y hardware para eliminar las arrugas. No existe un método universal que se adapte a todos y no tenga inconvenientes, pero en cada caso se puede encontrar una solución efectiva.
Comencemos nuestra revisión con los métodos más accesibles.
una . Gimnasia para la cara (construcción de la cara)
La técnica se basa en el entrenamiento de los músculos faciales. Si aparecieron pliegues como resultado de un debilitamiento del tono muscular, tales ejercicios pueden ser efectivos, pero los cosmetólogos generalmente desconfían de tales ejercicios.
Дело в том, что неправильно подобранные или неправильно выполненные упражнения могут приводить к растяжению кожного покрова и ухудшать его состояние.
Se recomienda encarecidamente que consulte con una esteticista antes de comenzar las clases para no hacerse daño. El método no es adecuado para todos.
2. Mascarillas cosméticas
Si estamos hablando de pliegues poco profundos que aparecieron como resultado del secado de la epidermis, los procedimientos de hidratación ayudarán a eliminar el defecto. Las mascarillas que hidratan la piel y aumentan su elasticidad también serán útiles para prevenir la aparición de dichas alteraciones. Con los pliegues de gradiente emergentes, las máscaras de alginato ayudarán. Para elegir productos efectivos, es mejor ponerse en contacto con una esteticista: el médico recomendará productos adecuados, teniendo en cuenta las necesidades individuales de la piel.
No sobreestime las máscaras cosméticas: están destinadas, en primer lugar, a prevenir la aparición de arrugas. Si ya han aparecido surcos profundos en la piel, es poco probable que sea posible deshacerse de ellos con la ayuda de cosméticos.
3. Masaje
El masaje realizado correctamente mejora la circulación sanguínea, estimula el metabolismo y ayuda a tensar el óvalo de la cara. No será posible eliminar por completo las arrugas nasolabiales de esta manera, pero es muy posible que sean menos pronunciadas. Además, el masaje es bueno para prevenir la aparición de arrugas.
Tenga en cuenta que se trata de un masaje profesional, realizado por un especialista con amplios conocimientos de anatomía y fisiología humana. El amasado habitual de la cara será inútil en el mejor de los casos. El masaje inepto también puede causar daño si estira intensamente la piel en las direcciones incorrectas.
Домашние методы привлекают своей доступностью, но эффективность их оставляет желать лучшего. Если носогубные складки уже появились, и они достаточно выражены, самостоятельно избавиться от них не получится – придется обращаться к профессионалам.
4. Inyecciones de toxina botulínica
Las preparaciones a base de toxina botulínica son relajantes musculares: relajan los músculos y alivian los espasmos. La piel sobre los músculos relajados se alisa y las arrugas desaparecen. La técnica se usa activamente para corregir las arrugas mímicas, con mayor frecuencia en el tercio superior de la cara, pero a veces también se pueden eliminar los pliegues con la ayuda de la toxina botulínica.
El tratamiento de esta área requiere especial atención y habilidad por parte del cosmetólogo: un cálculo incorrecto de la dosis puede “congelar” las expresiones faciales y afectar negativamente la dicción. Este método no es adecuado para todos y no siempre, pero puede ser muy efectivo si las arrugas son causadas por contracciones musculares espásticas. El resultado se almacena por un período de 4 a 10 meses, dependiendo de la dosis y las características individuales del cuerpo.
5. Inyecciones de ácido hialurónico
Если причина появления складок кроется в недостаточной увлажненности кожного покрова, то решение очевидно – необходима глубокая гидратация. Кремы с маски с такой задачей не справятся, поскольку нужно доставить увлажняющие вещества в глубокие слои кожи. Это делается с помощью инъекций. Гиалуроновая кислота притягивает и связывает воду, повышая таким образом увлажненность, и стимулирует регенерационные процессы. Кожный покров становится более упругим и эластичным, неглубокие морщинки исчезают.
La técnica es adecuada si los pliegues acaban de comenzar a emerger. La intervención mínimamente invasiva tiene un mínimo de contraindicaciones y proporciona un efecto por un período de seis meses a un año y medio. La técnica es especialmente adecuada para los tipos de envejecimiento cansados y con arrugas finas, pero también es adecuada para otros casos. Este es uno de los procedimientos más versátiles. Para lograr el efecto, se requiere un curso de varias sesiones.
En el arsenal de los cosmetólogos hay muchas preparaciones a base de hialuronato (mesococteles, biorevitalizantes, biorreparantes y otros). Se diferencian en la concentración y la presencia de otros componentes activos. La cosmetóloga selecciona los productos apropiados según el estado de la piel.
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6. Rellenos
Филлеры – это гели на основе все той же гиалуроновой кислоты, но в другой форме. Стабилизированная гиалуроновая кислота тоже увлажняет кожу, но основное ее предназначение – создавать в месте введения объем. С помощью инъекций косметолог вводит гели в те области, где объема не хватает – например, в заломы на коже – и рельеф мгновенно выравнивается. Эффект совершенно естественный и сохраняется на срок до двух лет.
Al corregir los pliegues nasolabiales, las inyecciones se pueden realizar no solo en el área problemática. Si aumenta ligeramente los pómulos, la piel se estirará y los pliegues en el área del triángulo nasolabial se enderezarán. El cosmetólogo elige la técnica después del examen, según las características estructurales de la cara.
Los rellenos son ideales para rostros delgados, pero si el rostro es lleno e incluso propenso a la hinchazón, entonces debería preferir un método de corrección diferente, por ejemplo, un estiramiento con hilo.
7. Mesohilos
Если с возрастом черты лица оплывают, опускаются вниз, вернуть их на место не так-то просто. Изобретение нитевой подтяжки сделало возможной такую коррекцию (Коррекция носогубной складки посредством восстановления утраченного объема щеки по сравнению с нитевым лифтингом: сравнительное исследование). Под кожей формируется каркас из тонких, но прочных биоразлагаемых нитей, который удерживает ткани, не давая им сползать вниз.
Al mismo tiempo, los hilos estimulan la producción de colágeno y elastina, y el marco artificial es duplicado por el natural, que permanece incluso después de que los hilos se disuelven. El resultado es visible después del primer procedimiento, dura hasta dos años.
Con la ayuda de hilos, puede tensar no solo la piel, sino también las estructuras subcutáneas, por lo que este método es perfecto para corregir los pliegues de gradiente.
8. Levantamiento láser
El levantamiento con láser es un procedimiento de hardware, cuyo efecto es comparable al efecto de la cirugía plástica. La diferencia es que esta es una intervención mucho menos traumática. No implica la eliminación de áreas de la piel, pero cambia la calidad de la piel, haciendo que se encoja. Suena fantástico, pero es cierto: debido a las micromuescas aplicadas por la radiación láser, la piel se “encoge”, se vuelve elástica y densa. Como resultado, las arrugas y los pliegues se alisan.
Se requiere un curso corto de procedimientos. Al final del curso, la cara se ve más joven, la piel se vuelve más densa, elástica y uniforme.
En pacientes maduros con muchas arrugas, el estiramiento cutáneo con láser puede complementar eficazmente la cirugía.
9. Cirugía plástica
Самый радикальный метод, рекомендованный в том случае, когда другие способы недостаточно эффективны. Как правило, к пластике прибегают уже зрелые люди с выраженными возрастными изменениями. Методика заключается в хирургическом удалении излишков кожного покрова (а в некоторых случаях и подкожно-жировой клетчатки), подтяжке кожи.
Операция – единственный способ убрать «лишнюю» растянутую кожу. Но стоит помнить, что это инвазивное вмешательство, связанное с травматизацией тканей.
Хирургическое вмешательство имеет множество противопоказаний, требует тщательной подготовки и длительной реабилитации. Результат обычно сохраняется на несколько лет, в дальнейшем может потребоваться повторная операция.
Es recomendable elegir este método si otras formas más seguras y suaves de eliminar los “pliegues nasolabiales” ya no ayudan.
Все приведенные методы могут использоваться как по отдельности, так и в различных комбинациях. Какой способ подойдет именно вам, расскажет косметолог на приеме.
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Denisova Tatiana Vladimirovna
Dermatovenereólogo, cosmetólogo, jefe de la clínica “Reflexión”
Publicación: 24 de junio de 2021
Actualizado: 6 de abril de 2022
Revisado: 6 de abril de 2022
Reseñas sobre el artículo.
¡Hola! ¿Es posible hacer levantamiento láser con implantes dentales?
¡Hola! El rejuvenecimiento con láser (pulido) se puede realizar con implantes dentales.
¡Hola! ¿Cuánto tiempo dura la hinchazón y el enrojecimiento después de la inyección? Y se puede untar con toner?
¡Hola! El eritema (enrojecimiento) persiste durante unas pocas horas o menos, y la hinchazón puede estar presente desde unos pocos días hasta una semana. También puede haber un hematoma, que generalmente aparece dentro de 1 semana.
Наносить декоративную косметику можно спустя пару часов после инъекции.
Puede encontrar más información sobre los precios de este servicio aquí: https://otrazhenie-clinic.ru/face_contour/nosogubka/
¿Qué puedes decir sobre el ácido poliláctico? ¿Qué es más efectivo que mesothreads o polymilk?
Depende de qué objetivos persigamos, qué tejidos tenga inicialmente el paciente. A veces se muestran hilos (cuando es necesario mover los tejidos) y alguien necesita tensar la piel, formar un marco, estimular la densidad (esto es un relleno poliláctico). También se mostrarán algunas técnicas combinadas.
А какую лазерную терапию посоветуете, чтобы убрать носогубные складки
Necesitas consultar a una cosmetóloga. Después de que el médico determine la causa de los pliegues nasolabiales (surcos, arrugas) específicamente para usted, puede pensar en el procedimiento en curso: levantamiento SMAS, contorneado, hilos.
Можно ли избавиться от носогубок раз и навсегда?
El proceso de envejecimiento no se puede detener, pero se puede ralentizar significativamente. Un efecto complejo le permite eliminar por completo los pliegues nasolabiales, y este resultado suele durar un par de años.
Носогубка появилась, когда я сильно похудела. Сбросила 30 кг. Самое интересное, что под подбородком жир остался, и я не знаю, можно ли его убрать. А щеки повисли и носогубки стали выражены. Что делать?
Приходите на прием – найдем способ исправить ситуацию. От второго подбородка можно избавиться с помощью инъекций липолитиков, а вот для коррекции овала, вероятно, нужно будет использовать нити или лазерное омоложение – в зависимости от состояния кожи.
Una amiga alisó por completo los pliegues nasolabiales, pero no parece natural, su rostro resultó estar de alguna manera inflado. ¿Se puede evitar este efecto?
Эффект надутого лица получается, если переусердствовать с дермальными наполнителями – филлерами. Правильно рассчитанная доза поможет избежать такого неестественного вида. Если лицо отекает, то филлеры вообще лучше не использовать, стоит предпочесть другие методы.
Мне кажется, все домашние методы – как мертвому припарки. Я долго пыталась обойтись масочками и массажиками – результат был нулевой. А филлеры действительно помогли.
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