La esteticista Carol Maggio desarrolló esta gimnasia única para tensar 57 músculos de la cara y el cuello. ¡Se llama una alternativa real a la cirugía plástica!
No tienes que dedicar mucho tiempo a estos ejercicios: solo 15 minutos por la mañana y la misma cantidad por la noche. La única condición para el éxito es seguir estrictamente todas las instrucciones.
La gimnasia para la cara de Carol Maggio se describe en el libro Aerobics for the Skin and Muscles of the Face. La técnica rápidamente ganó popularidad en todo el mundo. Aquellos que ya han probado una serie de estos ejercicios en sí mismos dicen que si los hace regularmente, puede olvidarse de los cosmetólogos y cirujanos plásticos. Las reseñas de gimnasia de Carol Maggio también dicen que esta es una de esas técnicas que realmente funciona si todo se hace correctamente.
Antes de comenzar, tome la posición correcta y asegúrese de completar los 5 puntos a continuación.
Aerobic para la cara de Carol Maggio: las reglas principales
- Los ejercicios se realizan sentado. Es mejor poner un espejo frente a ti para que entiendas y veas cómo funcionan los músculos. Cuando la gimnasia se convierte en un hábito, puedes realizar ejercicios sin espejo.
- Una señal de que está haciendo todo bien y de que los músculos están trabajando con toda su fuerza es la característica quema de “ácido láctico”. Si esta sensación no surge, estás subcargando el músculo.
- No interrumpas la lección., todos los ejercicios deben hacerse en una fila. Así que será mejor que apagues tu teléfono.
- Relaja los músculos después de cada ejercicio.soplando aire a través de los labios relajados.
- “Posición inicial” en gimnasia, Carol Maggio se considera una posición sentada, y la prensa, las nalgas y las caderas se tensan hasta el límite. Entre ejercicios, relájalos, luego apriétalos de nuevo y pasa al siguiente ejercicio.
Gimnasia Carol Maggio es simple tanto para principiantes como para aquellos que han estado haciendo aeróbicos faciales durante mucho tiempo. bueno, ¿lo intentamos?
Gimnasia Carol Maggio: ejercicios para la cara.
Ejercicio número 1: de bolsas debajo de los ojos.
Toma una posición inicial. Coloque sus dedos medios entre sus cejas, sobre el puente de su nariz. Coloque sus dedos índices en las esquinas exteriores de sus ojos. Buscar. Trate de entrecerrar los ojos y, al mismo tiempo, no permita que el músculo haga esto con los dedos. Siga tensando el músculo y cuente hasta 30. Luego relájese. Repita 10 veces.
Ejercicio número 2: de la hinchazón de los párpados.
Toma una posición inicial. Todo es igual que en el primer ejercicio, solo necesita entrecerrar los ojos sin usar el párpado superior. Será más fácil para ti hacer esto si abres mucho los ojos, como si algo te sorprendiera.
Ejercicio número 3: levantar las cejas
Toma una posición inicial. Coloque los dedos índices de ambas manos en la frente paralelos a las cejas, repitiendo su flexión. Levanta las cejas con todas tus fuerzas y resiste con los dedos. Aguanta en el momento de máxima tensión durante 30 segundos, luego relájate. Repita 10 veces.
Ejercicio número 4: para mejillas elásticas
Toma una posición inicial. Abre la boca como si estuvieras pronunciando la letra “O”. Baje lentamente la mandíbula inferior hasta su límite. Con tus dedos índices, presiona ligeramente las manzanas de tus mejillas. Y ahora, sin cerrar la boca, tensa los músculos como si quisieras sonreír. Mantén la “sonrisa” durante 30 segundos y luego suéltala. Repita 10 veces.
Ejercicio número 5: para pómulos claros
Toma una posición inicial. Estire los labios como si estuviera pronunciando la letra “I”. Sosteniendo las manzanas de tus mejillas con los dedos medios, ve de la “I” a la “U”, tratando de estirar los labios hacia adelante tanto como sea posible. Mantenga durante 10 segundos, vuelva a la posición “I”. Repita 10 veces.
Ejercicio número 6: para una nariz prolija
Con la edad, la nariz no se vuelve tan bien definida como en la juventud. La gimnasia nasal de Carol Maggio te ayudará a solucionar esto. Para evitar esto, tome una posición inicial, con su dedo índice, levante la punta de su nariz lo más alto posible. Ahora, con la ayuda del esfuerzo del labio superior, intenta tirar de él hacia abajo. Mantenga en el punto de máxima tensión durante 10 segundos. Repita 10 veces.
Ejercicio número 7: levantar las comisuras de los labios
Toma una posición inicial. Aprieta tus labios, dándole a tu rostro una expresión escéptica. Importante: no apriete los dientes, las mandíbulas están abiertas. Con los dedos índices, intenta levantar las comisuras de los labios y resiste con los labios. En el punto de máxima tensión, permanezca durante 10 segundos. Repita 10 veces.
Para las chicas modernas que viven en una vida acelerada, la gimnasia es una excelente manera de fortalecer los músculos faciales sin esfuerzo.
Si le dijeran que puede mejorar la condición de la piel y retrasar la aparición de arrugas sin inyecciones, tiempo adicional y dinero, ¿sería capaz de creerlo? Mientras piensa en la respuesta, queremos presentarle una nueva dirección en la industria de la belleza: la construcción facial o, de manera simple, la gimnasia facial.
Pero para un resultado notable, es necesario que la gimnasia facial se convierta en parte de tu estilo de vida.
Los beneficios y la eficacia de la gimnasia para la cara.
Fitness facial, yoga facial, construcción facial, tamaño facial: todos estos son los nombres de ejercicios faciales especiales destinados a mejorar la elasticidad, aliviar la hipertonicidad y eliminar las arrugas superficiales. Este método apareció en el siglo pasado, cuando la cosmetóloga Carol Maggio popularizó los principios de la gimnasia facial del cirujano plástico Reinhold Benz.
Todos los días, una persona experimenta docenas de emociones diferentes: desde la risa y la alegría hasta la tristeza, el desánimo e incluso la ira. Ni más ni menos, pero 43 músculos faciales son los encargados de su manifestación. Al igual que los músculos del cuerpo, con el tiempo pierden su tono y elasticidad, y luego aparecen arrugas, piel flácida, hinchazón y una tez apagada en el rostro de una persona.
El efecto de la gimnasia contra las arrugas se basa en la alternancia de la relajación y la tensión muscular, combinada con una postura equilibrada y una respiración profunda. El trabajo alternado de las fases activa y pasiva de los músculos contribuye al enriquecimiento de las células con oxígeno, el inicio de la regeneración de las células epidérmicas, la estimulación del flujo linfático y la mejora de la circulación sanguínea.
Como resultado, se logra un notable efecto de rejuvenecimiento:
- las arrugas finas desaparecen y las medianas reducen su profundidad;
- se fortalecen los músculos débiles;
- la hipertonicidad muscular se relaja;
- se elimina la hinchazón;
- los rasgos faciales están esculpidos;
- desaparecen las bolsas debajo de los ojos;
- aumenta la elasticidad y la turgencia de la piel.
Puedes empezar a hacer ejercicio a cualquier edad. Sin embargo, logrará el mejor efecto si aplica un enfoque integrado a la edad de 25 años: gimnasia facial, un estilo de vida saludable, cuidado hidratante.
Reglas básicas de gimnasia facial para las arrugas.
Para un ejercicio más correcto, párate frente a un espejo o ponlo frente a ti. De esta manera usted puede controlar todos sus movimientos.
Lávese bien las manos con agua y jabón.
Desmaquilla tu rostro con un algodón y agua micelar.
Aplica una crema no grasa en tu rostro con ligeros movimientos de palmaditas.
Cuida tu postura. La espalda durante el ejercicio debe estar recta.
Tómese su tiempo, pero preste atención a cada área tratada.
Medidas de seguridad
Si tiene un nervio facial inflamado o tiene una hernia cervical, consulte a un especialista antes de comenzar las clases. Además, la gimnasia para la cara está contraindicada en los siguientes casos:
- enfermedades del sistema linfático y de la glándula tiroides;
- enfermedades de la cavidad bucal;
- alta temperatura;
- erupciones purulentas en la cara;
- etapas de exacerbación de cualquier enfermedad;
- durante el período de rehabilitación después de los procedimientos cosméticos.
Ejercicios faciales contra las arrugas
Para mejorar la circulación sanguínea y preparar el rostro para el ejercicio, es recomendable realizar un pequeño complejo de calentamiento.
Incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo.
Frote sus oídos rápida y vigorosamente en ambos lados. Esto ayudará a que la cara “despierte”.
Camine sobre el cuero cabelludo con un peine de masaje. Promoverá el flujo sanguíneo y linfático.
Después de un breve calentamiento, puede pasar a los ejercicios principales.
Para un óvalo claro
Adelanta un poco la barbilla y abre la boca. Mueva su cabeza de derecha a izquierda a lo largo del camino del número “8”. Su tarea es sentir toda la sutura del músculo inferior.
Cierra la boca en posición como si estuvieras pronunciando la letra “O”. A continuación, comience a tensar los músculos cigomáticos, contrayéndolos y relajándolos. Es muy importante que el área alrededor de la nariz permanezca suave.
De las arrugas del cuello
Relaje todos los músculos de la cara, baje los hombros y tire de las clavículas en diferentes direcciones. Abre la boca y mueve la cabeza hacia arriba. Trate de llegar lo más alto posible para que la barbilla toque el techo. Fijamos en esta posición durante 5 segundos y volvemos a bajar lentamente.
Abre la boca. Doble el labio inferior ligeramente detrás de los dientes sin apretar las comisuras de la boca. Con el labio inferior, arquee hacia delante y hacia arriba, estirando ligeramente la parte superior de la barbilla. Durante el ejercicio, debe sentir tensión debajo de la mandíbula.
De las arrugas del cordón del bolso
El ejercicio se llama “Caballo”. Respiramos profundamente, aspiramos aire en nuestras mejillas y luego expulsamos todo el aire de los labios relajados.
De los pliegues nasolabiales
Con los dedos índices arreglamos los pliegues nasolabiales en ambos lados (desde las fosas nasales hasta las comisuras de la boca). En esta posición, hacemos movimientos hacia arriba y hacia abajo solo con el labio superior. Es importante mantener las comisuras de la boca, el labio inferior en un estado relajado y no tirar del labio superior hacia adentro. Si realiza el ejercicio correctamente, sentirá una oleada de calor.
Toque y presione firmemente el dedo índice de una mano en los labios. Trate de alejarlo con sus labios tanto como sea posible. Al estirar, los labios deben estar muy tensos.
Desde el centro de los labios hasta las comisuras hacemos movimientos de pellizco. Aprietamos el labio superior con los dedos índices y el labio inferior con los pulgares.
Lleve sus dedos índices al comienzo del pliegue nasolabial y masajee con movimientos circulares, primero en una dirección y luego en la otra.
Ponemos el dedo índice debajo de la punta de la nariz y comenzamos a tensar los músculos de las alas de la nariz. Tiramos de la punta de la nariz hacia abajo y el dedo resiste. A menudo, esta zona se estanca y aparece edema, y es muy importante que los tejidos del cartílago reciban nutrición de la linfa.
Cruzamos los dedos y colocamos las palmas de las manos sobre toda la superficie de la frente, empezando por las cejas. Fijamos firmemente las palmas de las manos en la frente, y en este momento levantamos las cejas, ofreciendo resistencia.
Coloca tus dedos índice y medio en las esquinas de tus ojos. En esta posición, cierra y abre intensamente los ojos.
Desde el índice y los pulgares, forme semicírculos, la figura debe parecerse a unas gafas. Coloque sus dedos índices en el área justo debajo de las cejas y los pulgares en los pómulos. Aplique una ligera presión y parpadee rápidamente durante 30 segundos.
El ejercicio requiere el máximo impacto y regularidad. Entonces, los hermosos rasgos faciales te complacerán a ti y a quienes te rodean durante el mayor tiempo posible.
