La psoriasis es una enfermedad de carácter no infeccioso, en la que aparecen en la piel del paciente descamaciones y placas rojizas cubiertas de escamas blanquecinas. Los expertos modernos tienden a creer que se trata de una enfermedad autoinmune, en la que las células del sistema inmunitario perciben sus propios tejidos como extraños. La psoriasis puede afectar no solo la piel, sino también las articulaciones.
La enfermedad es crónica y varios factores pueden contribuir a las exacerbaciones a la vez, que tanto los pacientes como sus familiares deben conocer para garantizar una prevención oportuna. ¿Qué se debe hacer exactamente? Averigüémoslo.
Librarse del estrés
Muy a menudo, es el estrés el que se convierte en el desencadenante de la exacerbación de la psoriasis. En la práctica clínica, constantemente hay casos en que, después de sufrir un shock nervioso, una persona pronto descubre que su piel está cubierta de placas escamosas. Esto provoca una nueva ola de estrés en él, formando un círculo vicioso: por un lado, para lograr la remisión, el paciente necesita normalizar el estado del sistema nervioso y, por otro lado, tales cambios en su propia apariencia. no puede dejar de causar preocupación.
Fuente: PHIL CDC
¿Cómo romper este círculo vicioso? La respuesta es simple: el tratamiento debe realizarse en paralelo con un dermatólogo y un psicoterapeuta. El simple consejo de parientes familiares de la categoría de “recupérese y cálmese” no será suficiente. Lo más probable es que tales consejos solo causen rechazo y una nueva ronda de estrés. Y un psicoterapeuta profesional sabe cómo influir discretamente en el subconsciente del paciente, formando su motivación para resolver el problema, la resistencia al estrés y una actitud positiva.
Elegir un psicoterapeuta no es tarea fácil.
Es deseable encontrar un especialista con una trayectoria contrastada que inspire confianza al paciente. Si por alguna razón el psicoterapeuta o sus métodos de trabajo provocan rechazo, es mejor no continuar las clases con él. Un buen especialista desde los primeros minutos de comunicación entiende el psicotipo de su paciente y encuentra un acercamiento a él.
Sin embargo, debe entenderse que la psicoterapia es un trabajo conjunto en el que participa no sólo el médico, sino también el paciente. Para mejorar la efectividad del curso del tratamiento, debe reconsiderar su actitud ante situaciones que pueden provocar una tensión nerviosa excesiva. Es necesario enfocarse en actividades que den un sentido de autorrealización. Puede ser trabajo, creatividad o deporte. Si es necesario, un psicoterapeuta puede complementar el curso del tratamiento con sedantes; esto ayudará a acelerar el inicio de la remisión.
Es necesario enfocarse en actividades que den un sentido de autorrealización. Puede ser trabajo, creatividad o deporte. Si es necesario, un psicoterapeuta puede complementar el curso del tratamiento con sedantes; esto ayudará a acelerar el inicio de la remisión.
Por cierto, si no ha oído hablar de la psoriasis antes, intente realizar una prueba del portal Psoriaz.Life. Con él, puede comprender aproximadamente cómo se sienten las personas con psoriasis. La prueba fue creada en conjunto con estudiantes de ITMO y el estudio de comunicación visual Gonzo Design.
Cambia tu estilo de vida
Para aumentar la producción de serotonina y endorfinas (neurotransmisores responsables del buen humor), es importante proporcionarse el nivel necesario de actividad física. Es recomendable pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Caminar, trotar y el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada serán útiles. Los malos hábitos deben abandonarse o reducirse al mínimo. Si al principio no es posible abandonar por completo el alcohol o los cigarrillos, puede reducir su uso por etapas.
Elige una dieta saludable
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En la psoriasis se suelen prescribir las dietas de D. Pegano y S. Ognevoy. La esencia de estas dietas es que se debe dar preferencia a los alimentos formadores de alcalinos: deben constituir aproximadamente 2/3 de la dieta. Esto incluye principalmente verduras y frutas. El tercio restante de la dieta recae en alimentos formadores de ácido: cereales, legumbres, carne, huevos, champiñones, productos lácteos.
Cualquier dieta implica el rechazo de los alimentos fritos, ahumados, enlatados y picantes. La nutrición para la psoriasis en este sentido no es una excepción.
Además, tendrás que renunciar a los siguientes productos:
- los tomates
- pimienta dulce
- berenjenas
- guisantes;
- frijoles
- papas;
- rábano picante
- cocos;
- plátanos
- Mango
- melon
- plátanos
- frutos secos;
- uvas;
- fresa;
- grosella
- frambuesa
- café;
- la mayonesa;
- mostaza;
- salsa de tomate
- carnes grasas y pescados.
Los dulces están permitidos en cantidades razonables. Por ejemplo, el té se puede beber con azúcar, pero se deben desechar los pasteles, tortas y otros dulces. Como alternativa, a veces puede permitirse requesón con un poco de miel.
Los mariscos deben consumirse selectivamente. Los camarones, el caviar rojo, los calamares y los mejillones deben excluirse de la dieta, mientras que el atún, la trucha y el arenque están permitidos.
Por lo tanto, se recomienda usar trigo sarraceno, cebada perlada, gachas de maíz y trigo, así como arroz integral como guarnición. Como fuente de proteínas, puede usar pavo, pollo, carne de res, pescado magro, huevos y requesón.
La dieta debe incluir una gran cantidad de verduras y frutas:
- repollo (coliflor y repollo blanco);
- pepinos
- apio
- calabacín
- calabaza;
- rábano
- albaricoques
- manzanas;
- melocotones
- nectarina;
- peras
Tomar baños terapéuticos
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Durante una exacerbación de la enfermedad, el tiempo dedicado al baño o la ducha debe reducirse al mínimo, utilizando productos de higiene moderados. No frote la piel con demasiada fuerza con una toalla, para no dañar la piel irritada.
Atencion: Es recomendable tomar baños terapéuticos con sal marina. En los días de exacerbación, se recomienda un curso de 30-40 procedimientos diarios, con una mejora en la condición, hasta 3 veces por semana, y cuando se logra una remisión estable, una vez por semana. Puede usar tanto sal de roca como marina, que se vende en farmacias. La concentración aproximada es de 300 gramos por 200 litros de agua.
En lugar de sal en el baño, también puede disolver 250 gramos de refresco. La temperatura del agua no debe exceder los 40 C. La duración del procedimiento es de aproximadamente 15 minutos. Con la psoriasis también se pueden tomar baños de sulfuro de hidrógeno, trementina, barro, radón y pino. Su uso debe acordarse con el médico, y los procedimientos generalmente se llevan a cabo sobre la base de una institución médica.
Protégete de las infecciones
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Las causas de la psoriasis aún no están del todo establecidas, pero se cree que uno de los desencadenantes del desarrollo de la enfermedad son las enfermedades infecciosas (por ejemplo, la amigdalitis o la gripe). Es por eso que se debe fortalecer la inmunidad natural para prevenir tales enfermedades. Una dieta saludable y el ejercicio ayudarán con esto.
Cualquier tipo de actividad física servirá; lo principal es que se dosifique. Habrá poco sentido de los ejercicios episódicos “para el espectáculo”, pero al mismo tiempo, las sobrecargas no beneficiarán al cuerpo. La mejor opción serían clases 3 veces por semana durante 30-40 minutos. Tanto la potencia como las cargas aeróbicas serán igualmente útiles.
Conclusión
Las razones para el desarrollo de la psoriasis aún no se han establecido con exactitud. Sin embargo, los expertos coinciden en que los desencadenantes más comunes son el estrés, la mala alimentación, la mala higiene, las enfermedades infecciosas, los daños mecánicos en la piel y los malos hábitos. Al minimizar estos riesgos, se puede lograr una remisión estable a largo plazo.
La psoriasis es una enfermedad crónica caracterizada por períodos de remisión y exacerbaciones. Muchos factores pueden provocar la aparición de los síntomas: desde las condiciones climáticas, pasando por la alimentación, e incluso el estrés. MedAboutMe le informará sobre los desencadenantes más comunes de la psoriasis y cómo tratarlos.
Causas de la psoriasis
La psoriasis es una enfermedad autoinmune que es de naturaleza genética y es hereditaria. Los científicos señalan que muchos factores desencadenantes pueden activar la enfermedad. A la fecha continúa el estudio de todas las posibles causas, entre ellas se encuentran algunas de las más comunes:
- herida en la piel;
- estrés;
- medicación
- enfermedades infecciosas;
- cuidado inadecuado
Además, no se puede descartar que las personas con sobrepeso, malos hábitos y estrés crónico sean más propensas a sufrir brotes de la enfermedad más grave.
Estrés crónico
El estrés crónico no solo es un factor de riesgo para la exacerbación de la psoriasis, también es uno de los motivos que desencadena su desarrollo y la aparición de los primeros síntomas. Controlar el estrés, siguiendo las recomendaciones y principios que ayudarán a evitarlo, permitirá hacer frente a las manifestaciones de la enfermedad y asegurar una remisión a largo plazo.
Las medidas de control del estrés más efectivas incluyen: un estilo de vida activo, asistir a secciones deportivas, prácticas de meditación, asistir a grupos de apoyo.
Medicamentos
Tomar ciertos medicamentos puede exacerbar la enfermedad. Los medicamentos más probables incluyen:
- antipalúdico
- presión estabilizadora;
- prescrito para la artritis;
- antidepresivos
Es posible que un brote causado por medicamentos no ocurra de inmediato, sino solo después de unas pocas semanas. Pero al mismo tiempo, tomar medicamentos es la clave para tratar la enfermedad. Por lo tanto, si el brote es causado por medicamentos, es necesario discutir con el médico la posibilidad de cambiar el medicamento o no tomarlo en absoluto.
Enfermedades infecciosas
Después de infecciones pasadas, de 2 a 6 semanas después de la infección, puede ocurrir un brote de psoriasis. Esta relación se puede explicar por la influencia sobre el funcionamiento del sistema inmunitario. Un brote puede ser desencadenado por las siguientes enfermedades infecciosas:
- angina;
- infecciones respiratorias;
- bronquitis
- infecciones del oído
Los expertos señalan que las enfermedades orales también pueden causar una exacerbación de la psoriasis.
lesiones
A veces, las lesiones en la piel, incluso los cortes y rasguños menores, activan la psoriasis. Los desencadenantes pueden ser picaduras de insectos, quemaduras solares. El tratamiento oportuno de las lesiones y el tratamiento de las heridas ayudará a evitar los brotes de la enfermedad. Por supuesto, la exacerbación puede no ocurrir de inmediato, sino solo después de unos días. Quizás por esta razón, muchos pacientes no pueden rastrear la relación entre estos factores.
hábitos perniciosos
Los malos hábitos son peligrosos en sí mismos, y este es otro factor en la activación de la psoriasis. A pesar de que existe una fuerte opinión de que fumar es uno de los factores en la activación de la enfermedad, aún se necesita más investigación para establecer la relación.
El consumo excesivo de alcohol también puede contribuir a la activación de la enfermedad, además, los síntomas pueden empeorar. Reducir la cantidad de alcohol consumido es la prevención de brotes de psoriasis.
Sobrepeso
La nutrición es un factor que puede considerarse como la causa de activación y al mismo tiempo de contención de la psoriasis. Una dieta inadecuada y el consumo de ciertos alimentos pueden provocar un brote de la enfermedad. Al mismo tiempo, es la causa del aumento de peso.
El estudio encontró que los pacientes con sobrepeso tienen más probabilidades de tener un riesgo de síntomas graves. Las recomendaciones de los médicos se reducen a un control estricto de la nutrición y la reducción de la ingesta de calorías para perder peso.
Características de la comida
Según la Fundación Nacional de Psoriasis, muchos pacientes notan una mejora significativa en el rechazo a ciertos alimentos y bebidas: alcohol, gluten, cierto tipo de vegetales pertenecientes a la familia de las solanáceas (tomates, papas, berenjenas).
Diversas observaciones muestran que la inclusión en la dieta de un gran número de verduras, fuentes de vitamina D, así como el seguimiento de una dieta vegetariana o vegana, contribuyen a la mejora del cuadro. Es difícil sobrestimar la importancia de la dieta mediterránea, que es útil para mantener el pleno funcionamiento de muchos órganos y sistemas.
Cambios hormonales
Un estudio de 2013 descubrió que los cambios y las fluctuaciones en los niveles hormonales de las mujeres pueden desencadenar un brote de psoriasis.
Se ha descubierto que los brotes ocurren durante períodos en los que los niveles de ciertas hormonas caen, como durante la pubertad, la menopausia en mujeres después del parto. Se nota que el curso de la enfermedad mejora durante el embarazo.
Clima
Las condiciones climáticas también pueden desencadenar un brote, pero todos somos diferentes. Algunos pacientes notan que la exacerbación se forma a baja humedad y temperatura. Otros notan que en climas cálidos, la activación ocurre con mayor frecuencia.
¿Cómo evitar los desencadenantes?
El control de la psoriasis se reduce a calcular los factores desencadenantes y eliminar su influencia. Hay una serie de factores que contribuyen a la exacerbación de la psoriasis con mayor frecuencia: el tabaquismo, el abuso del alcohol, el estrés y la nutrición. Pero aún así no debemos olvidarnos de las características individuales.
El tratamiento oportuno cuando la enfermedad está activada ayudará a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida. Las tácticas de tratamiento se determinan de forma individual: puede ser el uso de cremas, lociones, terapia UV, medicamentos.
Además, es necesario seguir las recomendaciones generales: mantener cierta humedad y temperatura en la habitación, utilizar protector solar y revisar los productos de higiene y cuidado corporal y facial. El uso de cosméticos naturales e hipoalergénicos ayudará a reducir la irritación de la piel.
