Una dieta eficaz para una piel facial hermosa: un menú de dieta para el acné y el rejuvenecimiento de la piel

La piel refleja el estado interno del cuerpo. Es por eso que no siempre es posible curar el acné o eliminar otros problemas con medios externos, ya sean cosméticos o medicamentos. Aquí necesitas artillería pesada, es decir, una dieta para la piel.

La necesidad de una dieta para limpiar la piel de la cara.

Una persona que sufre de acné, acné severo debe consultar a un dermatólogo. No se trata de erupciones individuales. Pueden aparecer periódicamente, especialmente a una edad temprana, no hay nada de qué preocuparse. Estamos hablando de pieles problemáticas.

Además del acné, el cuadro se acompaña de poros dilatados, puntos negros, aumento de la secreción de sebo. El rostro resplandece, sobre todo en la estación cálida. Cuando se presionan, pueden salir columnas o barras de sebo endurecido mezclado con suciedad. Es con tales problemas que se necesita una dieta para limpiar la piel.

¿Cuáles son las tareas de una dieta bien elegida?

• reduce la producción de sebo, reduce la oleosidad, elimina los brillos;
• limpia el cuerpo de productos de descomposición, toxinas, alérgenos y otras sustancias nocivas que afectan negativamente a la piel.

Muchas mujeres notan brotes en ciertos días de su ciclo. Las espinillas también aparecen cuando una persona come chocolate o pastel, abusa de los muffins. Todo esto confirma la conexión con la nutrición. Una dieta clara para la piel es obligatoria para un médico si una persona tiene erupciones cutáneas graves. Además, el especialista realiza un examen, prescribe pruebas.

Lista de alimentos prohibidos

Una dieta para la piel del rostro requiere un rechazo total de los alimentos nocivos. ¿Qué incluye este grupo? En primer lugar, alimentos con productos químicos, conservantes, potenciadores del sabor. Solo hay que mirar el empaque. Si hay letras “E” en la composición del producto, muchos números diferentes, entonces este no es nuestro amigo. No existe tal cosa. En segundo lugar, debes renunciar a los dulces. El azúcar en todas sus manifestaciones contribuye al desarrollo del acné. Alimenta bacterias, promueve la reproducción.

¿Qué más tienes que renunciar?

• muffin, manteca, hojaldre. Y otros pasteles con levadura, azúcar, mantequilla, margarina. Todo esto es extremadamente dañino para la piel;
• chocolate. Esto también incluye cacao en polvo, manteca de cacao. Los alérgenos fuertes provocan problemas en la piel. Es imposible durante una dieta y café;
• margarinas, untables, aceite de palma, grasas animales;
• carnes grasas, manteca de cerdo, todo tipo de ahumados y embutidos, todo tipo de conservas (independientemente de la composición y producto utilizado);
• pescado salado, ahumado, caviar;
• Leche. Al igual que el azúcar, los productos lácteos se excluyen inmediatamente de la dieta. Solo puede kéfir y requesón bajos en grasa;
• todas las salsas preparadas, condimentos picantes.

Vale la pena prestar atención a la elección de las bebidas. No abuses del té fuerte. Sin limonada, sin alcohol. Incluso están prohibidos los zumos de frutas y las compotas preparadas de verano a invierno. Tienen mucha azúcar, pero nada de fibra, muy pocas vitaminas.

Los alérgenos a menudo causan acné. Las erupciones pueden agravarse después de comer miel, nueces, frutas cítricas. Pero esta es una reacción individual. Necesitas cuidarte a ti mismo. Bajo la prohibición absoluta, estos productos no caen. Al contrario, en muchos casos ayudarán. Los cítricos son ricos en vitaminas. Los frutos secos son una fuente de grasas saludables.

¿Qué puede haber en una dieta para limpiar la cara?

Una gran cantidad de alimentos se cae de la dieta. Pero básicamente son “basura”, no aportan ningún beneficio a una persona. Una dieta para una piel clara implica comer solo alimentos sanos y saludables de origen natural. Condicionalmente, los productos se pueden dividir en dos grupos. La primera categoría incluye “limpiadores”. Libran al cuerpo de sustancias nocivas, mantienen su pureza. El segundo grupo son los productos respetuosos con la piel. Apoyan los procesos metabólicos, alivian la inflamación y ayudan a combatir las formaciones pustulares.

Limpiadores para el cuerpo

Este es un alimento rico en fibra. Necesita comer verduras, frutas, cereales sin refinar, pasta hecha de trigo duro. Ayudan a limpiar los intestinos, que está directamente conectado a la piel. La fibra absorbe toxinas, alérgenos, previene la formación de cálculos fecales.

¿Qué más pertenece al primer grupo:

• salvado, fibra comprada;
• pan, cereales y pan de centeno;
• sésamo, almendras y otros frutos secos;
• semillas de lino.

Los limpiadores también incluyen agua. Aunque no contiene fibra, el líquido es necesario para la limpieza. Además, previene el estreñimiento. Pueden aparecer debido al uso de una gran cantidad de salvado, pan, cereales. Es recomendable beber agua pura purificada. Puede agua mineral sin gas.

Productos saludables para la piel

El segundo grupo incluye todo lo que asegura la ingesta de vitaminas, minerales y compuestos valiosos en el cuerpo. Este alimento no debe provocar la secreción de sebo, obstrucción de los conductos sebáceos.

Qué comer en una dieta para una piel sana:

• verduras y frutas, hierbas. Además de fibra, también son ricas en vitaminas. Puedes cocinar varios platos, comer fresco;
• aves magras, carne. El cuerpo necesita proteínas, pero es importante elegir alimentos magros sin grasa y sin piel. Dar preferencia al pavo, ternera, conejo, pollo;
• pescado blanco Se recomienda excluir las especies rojas y las variedades más gordas. Puede comer mariscos, pero debe controlar la reacción, son alérgenos;
• aceites vegetales. Tomamos solo especies sin refinar, las usamos para aliñar ensaladas, como toque final. Ideal para la dieta es aceite de oliva, mostaza, linaza;
• nueces y semillas. Son ricas en grasas que el cuerpo necesita. Al mismo tiempo, no provocan una mayor producción de sebo, la formación de acné;
• huevos. Producto proteico de rica composición. No puedes comer más de dos piezas por día;
• frijoles, guisantes, frijoles, lentejas. Productos increíblemente beneficiosos para la piel. Contienen fibra y proteínas vegetales, perfectamente saturadas.

De las bebidas se recomienda dar preferencia al té verde. Puede escaramujos, infusiones de hierbas. El té negro es poco frecuente y solo se elabora débilmente. Se permiten batidos de verduras y verduras. Compotas sin azúcar, agua mineral son bienvenidas. Puede agregar jugo de limón al agua o al té, hacer bebidas de frutas con bayas trituradas.

¿Cocinar, freír, hornear?

Además de la elección correcta de los productos, es importante cocinarlos correctamente. La dieta de limpieza de la piel no permite el uso de alimentos fritos en la dieta. Especialmente los alimentos cocinados en aceite. Pero puedes hacer carne, pescado o verduras a la parrilla. Además, no está prohibido freír en una sartén seca con un revestimiento moderno.

Cuál es la mejor manera de preparar la comida:

• hervir en agua, vapor;
• guiso con agua, caldos, jugos de vegetales;
• hornear en el horno, parrilla de aire, en una olla de cocción lenta.

Otro punto importante: no cocine para el futuro ni use recetas complejas. La comida fresca es mucho más saludable para la piel. Y es más fácil para el cuerpo procesar una simple papilla que una ensalada o una cazuela de 10 ingredientes. Además, la comida sencilla es fácil de preparar. Si hay una olla de cocción lenta en casa, se las arreglará sin una anfitriona. Solo necesita poner comida en el tazón, poner al asistente en el temporizador.

Ejemplo de menú de dieta para una piel clara sin acné

Aquí hay una idea aproximada de cómo comer. Dado que la dieta para una piel hermosa se seguirá durante mucho tiempo, más adelante será posible componer su menú en función de sus platos y productos favoritos. Preparamos la comida de acuerdo con las reglas anteriores. Además de estas comidas, puede introducir refrigerios adicionales de vegetales, frutas con una pequeña cantidad de azúcar. Bueno, si son pepinos, repollo, manzanas verdes.

lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	Sábado	Domingo
desayuno	Gachas de trigo, media naranja	Cazuela de cuajada con manzana	avena,	Tortilla en una sartén seca con tomate	gachas de mijo con calabaza	Buñuelos de calabacín, té verde	Tortilla con judías verdes
almuerzo	Sopa de pollo con fideos, una rebanada de pan negro	Shchi en caldo de res, pan integral	Sopa de guisantes con caldo de verduras	Sopa de pescado blanco con verduras	Sopa de tomate con lentejas, pan de salvado	Borscht con remolacha en caldo de res	Sopa de frijoles con pollo y verduras, una rebanada de pan de centeno
Merienda	Manzana, 20 g nuez	Pera, 30 g de avellanas	Jugo de calabaza	Kéfir, 1 cucharada. yo semillas de lino	Jugo de tomate	batidos de verduras	Manzana 30 g cacahuetes
Cena	Arroz integral con verduras	Pescado guisado en tomate, coleslaw	Guiso de verduras, huevo cocido	Alforfón con carne, un plato de ensalada de pepino	Rollitos de col con carne y verduras	Repollo estofado con ternera o pollo	Cazuela de verduras y pollo

Durante una dieta para limpiar la piel del acné, se recomienda consumir muchas verduras. Se puede añadir a todos los platos. El perejil, las plumas de cebolla, el eneldo, la acedera, las ensaladas tienen un efecto positivo en el estado de la epidermis.

¿Cuándo esperar resultados?

Si la dieta para la piel con problemas se sigue correctamente, luego de unos días, las mejoras serán notables. No, el acné no desaparecerá. Pero las nuevas erupciones se detendrán. Gradualmente, los granos existentes se desvanecerán, el contenido de grasa de la piel disminuirá. Un efecto secundario agradable es que la tez mejorará.

Se recomienda combinar la nutrición con el cuidado externo adecuado, el uso de medicamentos. En ocasiones se utilizan peelings ácidos, cosméticos dermatológicos. Cuando el acné haya desaparecido por completo, puede cambiar a remedios para las manchas de la edad y el post-acné. Pero no abandones la dieta. Debe convertirse en una forma de vida.

Dieta para una piel joven

Hacer dieta no es solo para el acné. El problema no siempre son las erupciones o el acné. Toda mujer quiere mantenerse joven, verse más joven que su edad. Pero después de los 30 comienzan los cambios relacionados con la edad. A veces la piel envejece antes. La genética, el estilo de vida y, por supuesto, la nutrición pueden ser los culpables de esto.

Eres lo que comes es una expresión familiar y verdadera. Al cambiar su dieta, puede mejorar la condición de la piel, eliminar la hinchazón, la hinchazón y dar luminosidad. En el corazón de la dieta también deben estar los productos naturales y saludables. Las mujeres deben olvidarse del azúcar refinada. Daña la piel, interfiere con la síntesis de colágeno, provoca la aparición de arrugas y tiene una serie de consecuencias negativas. También vale la pena renunciar a las grasas animales, comer más verduras y frutas.

Los 10 mejores productos para una piel joven

Una nutrición adecuada es la clave para la juventud y la belleza de la piel. Además de comer alimentos saludables, es necesario incluir en la dieta antioxidantes, alimentos con ácidos grasos y sustancias involucradas en la producción de colágeno. Simplemente suena complicado. De hecho, muchos productos se pueden encontrar en la cocina.

Qué comer o beber para lucir más joven:

• limón. Una fuente de energía, un producto para una piel sana y radiante. Se puede agregar a las bebidas o simplemente al agua;
• palta. El mejor producto para la piel de la mujer. Se puede usar en ensaladas o sándwiches, en lugar de salsas y aderezos;
• aceite de linaza. Otra fuente de ácidos grasos. Difiere en el bajo costo, la disponibilidad. Se puede utilizar en cualquier plato. Agregue antes de las comidas, no puede cocinar en él;
• pez. No tienes que comer salmón. Es posible introducir caballa, arenque, otros tipos de pescado de mar y río en la dieta;
• brócoli. No necesita publicidad. Un repollo único que le dará a la piel belleza y juventud, y la figura será esbelta;
• alforfón. Contiene, si no todo, la mitad de la tabla periódica. Cereales asequibles que ayudarán a mantener la piel joven;
• cebada perlada. Otro cereal que debe estar presente en la dieta al menos 2 veces por semana. Producto barato, pero muy útil para la piel;
• raíz de jengibre. Curandero natural. Protege la piel del envejecimiento, sube la inmunidad general y da juventud;
• frijoles. Las proteínas vegetales son altamente digeribles, especialmente las de las legumbres. Los frijoles se deben incluir en la dieta por lo menos 2 veces por semana, se puede alternar con frijoles y lentejas;
• verduras. Lechuga, perejil, espinaca, rúcula, eneldo. Tienes que consumir al menos 50 g al día, es una buena cantidad.

Una dieta para mejorar la piel del rostro también implica beber agua limpia. Vale la pena olvidarse del alcohol, el café, el cacao, los jugos envasados, las bebidas carbonatadas. Solo de vez en cuando te puedes permitir una copa de vino seco con un buen chocolate o un trozo de queso.

¡Importante! El artículo es informativo. ¡Antes de usar la dieta, debe consultar con un especialista!

La piel del rostro bella y tersa es un signo de salud y una tarjeta de visita de cualquier mujer. Debido a los cambios relacionados con la edad, la mala ecología, los malos hábitos, así como la desnutrición, la condición de la piel se deteriora notablemente, aparecen bolsas y círculos oscuros debajo de los ojos, acné, arrugas mímicas pronunciadas.

El deterioro de la condición de la piel de la cara puede ser un signo de enfermedades internas, en cuyo caso debe ser examinado por un médico. Si una persona está absolutamente sana, es urgente tomar medidas para restaurar la epidermis. En primer lugar, debe comenzar a seguir una dieta equilibrada, ya que los cosméticos y los procedimientos no darán el efecto esperado sin una dieta bien organizada.

Causas del deterioro de la piel

Para comenzar a cuidar la piel de la cara, es necesario comprender las razones de su deterioro. Las medidas oportunas tomadas le permitirán limpiar y rejuvenecer la piel en el menor tiempo posible.

Los siguientes factores pueden incidir en el deterioro de la piel del rostro:

• Avitaminosis: la falta de vitaminas afecta en primer lugar a la epidermis. La deficiencia de vitaminas puede causar erupciones en la piel y enrojecimiento.
• La falta de sueño es el modo equivocado de trabajo y descanso. La privación del sueño puede provocar ojeras y bolsas debajo de los ojos.
• La nutrición inadecuada es la falta de nutrientes en el cuerpo. Afecta la descamación de la piel, así como la producción de exceso de sebo.
• Malos hábitos (tabaquismo, abuso de alcohol).
• Estilo de vida inactivo, falta de oxígeno en el cuerpo.
• Violación del equilibrio agua-sal, falta de líquido en el cuerpo.
• Estrés habitual.
• Exacerbaciones de enfermedades crónicas.
• Violaciones de los procesos metabólicos en el cuerpo.

Por lo tanto, el deterioro de la condición de la piel de la cara se ve afectado no solo por enfermedades internas, sino también por malos hábitos, así como por tensiones regulares que deben eliminarse con urgencia. Se recomienda dormir lo suficiente, beber muchos líquidos y pasar más tiempo al aire libre. Sin embargo, el método fundamental para mejorar la piel del rostro es una nutrición adecuada: una dieta destinada a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, enriqueciéndolo con vitaminas esenciales y aumentando la producción de queratina y colágeno.

Dieta para mejorar la piel: la esencia

Una nutrición adecuada es la clave para una piel bonita y cuidada, por eso es importante seguir una dieta para mejorar su estado. Con la ayuda de una dieta, puede limpiar los intestinos, eliminar las toxinas y toxinas acumuladas, acelerar el metabolismo, enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales, lo que afectará significativamente la mejora de la epidermis.

Una dieta para una piel clara implica la inclusión en la dieta de alimentos que contengan las siguientes vitaminas:

• A – restaura la piel y mejora su inmunidad, promueve la producción de colágeno.
• B5 – restaura.
• C – promueve la renovación del tejido conectivo.
• E – ralentiza la pigmentación relacionada con la edad.
• Magnesio – aumenta la permeabilidad de las células.
• Biotina: minimiza el riesgo de dermatitis.
• Hierro – proporciona hidratación.
• Cobre: ​​afecta la tez.
• Zinc: acelera la regeneración, promueve la formación de nuevas células.
• Aluminio: participa en la formación de células epiteliales.

Durante la dieta, es necesario controlar el balance de agua en el cuerpo. La piel del rostro deshidratada se descama y se inflama, se apaga, se ve flácida y grisácea, por lo que es necesario beber al menos 1,5 litros de agua sin gas todos los días.

Según el tipo de piel, en el menú dietético deben prevalecer los siguientes productos:

• Para piel seca – copos de avena, trigo, col blanca, fresas, arándanos, melón, leche, espinacas.
• para grasa – aguacates, pepinos, brócoli, nueces, legumbres, calabaza, albaricoque, zanahorias, salmón, salmón, trucha.
• para problemático – huevos, almendras, ajo, cebolla, lechuga, productos lácteos.

La dieta implica nutrición fraccionada, pero en pequeñas porciones. La dieta diaria debe incluir cereales (avena, trigo sarraceno, arroz), caldos de carne o vegetales bajos en grasa, verduras y frutas frescas, productos lácteos y lácteos, pescado. El pescado y la carne se deben hornear, guisar, cocer al vapor o asar a la parrilla, sin freír. Entre comidas, puede picar nueces, semillas o frutas secas, jugos de frutas o vegetales recién exprimidos. La última comida debe ser a más tardar 4 horas antes de acostarse.

dieta para el acne excluye el uso de bollería, dulces, salados, ahumados, picantes y fritos, comida rápida, bebidas alcohólicas. La nutrición para limpiar la piel de la cara del acné debe ser equilibrada. El menú diario debe estar dominado por: requesón, carnes y pescados magros, cereales, verduras y frutas. Minimiza el consumo de café, que contribuye a la producción de la hormona cortisol, que incide en la aparición del acné. También debes reducir en tu dieta las carnes grasas, los frutos secos y los lácteos, por su alto contenido en proteínas, lo que contribuye a la producción de hormonas esteroides que contribuyen al deterioro de la piel del rostro.

Dieta para basaloma de la piel de la cara. consiste en el uso diario de: cítricos, hierbas, ajo, zanahorias, remolachas, pimientos rojos picantes, brócoli, coles de Bruselas, coliflor y repollo blanco, cereales integrales. Los oligoelementos contenidos en los productos anteriores previenen el crecimiento de células malignas y juegan un papel importante en la prevención de la enfermedad.

Productos permitidos y prohibidos.

Productos permitidos para una dieta para limpiar y mejorar la piel del rostro:

• Carnes magras y aves (carne de res, ternera, conejo, pavo, pollo);
• Pescados de mar (especialmente salmón) y mariscos;
• Productos lácteos y de leche agria (queso, requesón, kéfir, leche horneada fermentada);
• Despojos (especialmente hígado de res);
• Cereales y cereales (arroz integral, trigo sarraceno, avena);
• Pan integral y de salvado;
• Pasta de trigo duro;
• Salvado;
• Huevos
• Verduras (calabaza, zanahorias, verduras, tomates, pepinos, lechuga);
• Frutas y bayas (peras, manzanas, frambuesas, arándanos, aguacates);
• Nueces y semillas;
• miel natural;
• Oliva, aceite vegetal.

De las bebidas con una dieta para mejorar el estado de la piel de la cara, se recomienda: jugos de frutas y verduras, besos, compotas, bebidas de frutas, té (hierbas, verde).

Alimentos prohibidos en una dieta para limpiar y mejorar la piel del rostro:

• Pasteles de mantequilla y de hojaldre;
• Pan y productos de panadería hechos con harina de trigo;
• Dulces y postres;
• Carnes ahumadas;
• Productos semiacabados;
• Papas
• Plátanos
• Maíz
• Alimentos grasos y fritos;
• Salsas grasas (mayonesa);
• Bebidas carbonatadas;
• Bebidas alcoholicas.

Dieta para limpiar y mejorar la piel del rostro: un menú aproximado para la semana (desayuno, almuerzo, merienda, cena):

Lunes

• Cazuela de cuajada de zanahoria. 2 rebanadas de melón;
• Sopa crema con camarones. 2 tostadas;
• Un vaso de kéfir;
• arroz integral Filete de pollo hervido. Ensalada de pepino y tomate.

Martes

• Gachas de leche de arroz. Pera;
• Crema de champiñones con picatostes. filete de pavo hervido;
• un puñado de semillas;
• Salmón ligeramente salado. Ensalada de col blanca.

Medio ambiente:

• Avena con leche. Toronja;
• Sopa de pollo con trozos de carne de aves. 2 rebanadas de pan de salvado;
• Semillas de calabaza;
• Filete de salmón al horno. Ensalada griega”.

Jueves

• Muesli con leche. Naranja;
• Borsch verde. 2 rebanadas de pan de centeno. Chuletas de ternera al vapor;
• Un puñado de nueces;
• Lucio al horno con verduras al horno.

Viernes:

• Cazuela de requesón con frutos secos;
• Sopa de verduras con picatostes. Albóndigas de ternera al vapor;
• Un vaso de jugo de tomate;
• Filete de salmón a la parrilla. Estofado de vegetales.

Subtotal:

• Gachas de leche de trigo sarraceno. Manzana verde;
• Oreja con trozos de pescado. 2 rebanadas de pan integral;
• Un vaso de leche fermentada al horno;
• Paella con mariscos. Tomate de pepino.

Воскресенье:

• Gachas de leche de calabaza. Kiwi;
• Crema de sopa de apio con picatostes. Pasteles de pescado al vapor;
• Mousse de bayas;
• Requesón sazonado con yogur natural a las finas hierbas.

Recetas

Sopa de pollo

Ingredientes:

• Filete de pollo 500 gr;
• Arroz 150gr;
• Cebollas 1 pc;
• Zanahoria 1 pc;
• Aceite vegetal 2 cucharadas;
• Sal;
• Pimienta negra;
• Verdes al gusto.

Método de preparación:

1. Enjuague el filete de pollo, córtelo en trozos pequeños, transfiéralo a una cacerola, vierta agua hirviendo y hierva. Reduzca el gas y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
2. Pelar las cebollas y las zanahorias. Picar finamente la cebolla, rallar las zanahorias en un rallador fino.
3. Saltee en una sartén calentada con aceite vegetal, primero la cebolla hasta que esté medio cocida, luego agregue las zanahorias. Cocine a fuego lento durante 5 minutos a fuego lento, revolviendo ocasionalmente.
4. Agregue salsa de verduras a la sopa.
5. Enjuague el arroz, envíelo a la sopa, cocine por 10 minutos.
6. Salpimente la sopa, agregue las verduras finamente picadas, cocine por otros 5 minutos hasta que estén tiernas.
7. Apague el gas, cubra la olla con una tapa y deje reposar la sopa durante 25 minutos.

Incluya sopa de pollo para el almuerzo en su menú de dieta para mejorar la condición de la piel del rostro.

Salmón ligeramente salado

Salmón ligeramente salado

Ingredientes:

• Filete de salmón 400 gr;
• Sal marina de grano grueso 200 gr;
• Azúcar 100 gr;
• Eneldo seco 50 gr;
• cilantro 1 cucharadita;
• Pimienta negra 1 cucharada

Método de preparación:

1. Enjuague el filete de salmón, séquelo con toallas de papel.
2. Mezcle el azúcar, la sal, el cilantro, el eneldo y la pimienta.
3. Ponga la mitad de la mezcla de especias en el fondo del plato. Coloque los filetes de pescado con la piel hacia abajo y cubra con los condimentos restantes.
4. Remoje el pescado en especias durante 12 horas a temperatura ambiente, dé la vuelta y déjelo por otras 12 horas.
5. Después de un día, saque el pescado, límpielo de especias y córtelo en trozos.

El salmón ligeramente salado contiene vitaminas B, así como ácidos grasos que ayudan a mejorar el metabolismo, restaurar la condición de la piel de la cara y, por lo tanto, asegúrese de incluirlo en su menú de dieta.

Menestra de verduras

Menestra de verduras

Ingredientes:

• Calabacín 1 pc;
• Cebollas 1 pc;
• Zanahoria 1 pc;
• Pimiento 1 piezas;
• Tomates 3 piezas;
• Aceite vegetal 4 cucharadas;
• El ajo
• Sal al gusto

Método de preparación:

1. Pelar las cebollas y las zanahorias. Picar finamente la cebolla, rallar las zanahorias en un rallador grueso.
2. En una sartén calentada con aceite vegetal, primero fría la cebolla, luego agregue las zanahorias, saltee durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
3. Retire las semillas de los pimientos, córtelos en tiras. Lave los calabacines, córtelos en cubos.
4. Envíe las verduras y las cebollas salteadas con zanahorias a un caldero, vierta un vaso de agua, cocine a fuego lento durante 25 minutos, revolviendo ocasionalmente.
5. Enjuague los tomates, córtelos en cubos, envíelos a las verduras, cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.
6. Pique un par de dientes de ajo, agregue al estofado, sal, pimienta, cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.
7. Deje reposar el plato tapado durante 10 minutos.

La menestra de verduras es un plato sustancioso y saludable que se recomienda incluir en la dieta mientras se sigue una dieta para la cena.

Cazuela de requesón y zanahoria

Cazuela de requesón y zanahoria

Ingredientes:

• Zanahorias 500 gr;
• Requesón 250 gr;
• Huevos 2 piezas;
• Leche 200 ml;
• Crema agria 3 cucharadas;
• Sémola 3 cucharadas;
• Mantequilla 80 gr;
• Azúcar 4 cucharadas;
• Pizca de sal.

Método de preparación:

1. Pelar las zanahorias, rallar en un rallador grueso.
2. Transfiera las zanahorias a una cacerola, agregue leche, mantequilla, azúcar, sal. Cocine a fuego lento tapado durante 15 minutos.
3. Enfriar y moler la mezcla en una licuadora.
4. Agregue sémola al puré resultante, cocine a fuego lento debajo de la tapa durante 8 minutos.
5. Separar las claras de las yemas de los huevos. Batir claras y yemas de huevo por separado.
6. Agregue las yemas batidas al puré, mezcle, enfríe.
7. Agregue las claras de huevo batidas y la crema agria al requesón, mezcle.
8. Mezcle la masa de zanahoria y cuajada hasta obtener una mezcla homogénea.
9. Engrase una fuente para horno con mantequilla, transfiera la masa.
10. Hornee en un horno precalentado a 200 grados durante una hora.

Disfrute de una cazuela de requesón y zanahorias de sabor delicado con una dieta para mejorar la condición de la piel de la cara.

Gachas de leche de trigo sarraceno en una olla de cocción lenta

Gachas de trigo sarraceno en una olla de cocción lenta

Ingredientes:

• sémola de trigo sarraceno 80 gr;
• Leche 500 ml;
• Azúcar 1 cucharadas;
• Pizca de sal.

Método de preparación:

1. Clasifique el trigo sarraceno, eliminando los granos negros, enjuague, drene el agua.
2. Transfiera el trigo sarraceno al recipiente multicocina, agregue azúcar, sal, vierta gradualmente la leche.
3. Remueve con una cuchara de silicona.
4. Cocine en el modo “Estofado” o “Gachas de leche” durante 30 minutos hasta que esté completamente cocido.

Se recomienda incluir gachas de leche de trigo sarraceno en el menú de la dieta para el desayuno.

Consejos para mantener una piel hermosa

Se necesita un cuidado regular y completo de la piel del rostro para mejorar su estado, además de la dieta. Para hacer esto, no es necesario usar medicamentos costosos y someterse a procedimientos cosméticos en salones de SPA, el cuidado de la piel del rostro se puede hacer en casa. Una ducha de contraste aumentará la elasticidad de la piel del rostro, tras lo cual se deberá aplicar una crema nutritiva.

Deshágase de los puntos negros frotando la piel de la cara con cubitos de hielo. Se recomienda hacer hielo a partir de una decocción de manzanilla o menta. Las bolsas oscuras debajo de los ojos eliminarán las bolsitas de té. Para hacer esto, debe preparar bolsitas de té, exprimirlas y aplicarlas en el área alrededor de los ojos, cubrirse la cara con una toalla y mantenerlas durante 10 minutos.

Limpiar, refrescar, hidratar, tensar y aumentar la elasticidad de la piel del rostro ayudará a las máscaras que se pueden hacer varias veces a la semana en casa con los productos existentes.

Mascarilla facial refrescante

Mascarilla facial refrescante

Ingredientes:

• Clara de huevo;
• Kéfir 100 ml;
• Fécula de patata 1 cucharada

Método de preparación y aplicación:

1. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
2. Aplicar la mezcla sobre el rostro limpio con movimientos de masaje.
3. Dejar actuar durante 15-20 minutos, luego enjuagar con agua fría.

Esta máscara refrescará rápidamente la piel desvanecida de la cara.

Mascarilla de gelatina

Mascarilla de gelatina

Ingredientes:

• Gelatina alimentaria 1 cucharadita;
• Agua 5 cucharadas. (para pieles grasas);
• Leche o nata 5 cdas. (para pieles normales o secas).

Método de preparación y aplicación:

1. Vierta la gelatina comestible con agua o leche (según el tipo de piel). Dejar hinchar.
2. Calentar la mezcla hinchada en un baño de vapor hasta obtener una consistencia líquida.
3. Enfriar, aplicar con movimientos de masaje en el rostro. Resiste 20 minutos.
4. Retire suavemente la mezcla restante con almohadillas de algodón, enjuague con agua tibia.

Las máscaras de gelatina para tensar la piel de la cara se realizan 2-3 veces por semana.